Kuamua aina ya plyometric zoezi kuhusiana na mchezo mazoezi
utafiti wa kuendelea wa maombi ya mbinu kulengwa kwa mahitaji maalum ya michezo mbalimbali, amewapa kupanda kwa tafakari makubwa kwamba, ingawa walikuwa kupatikana katika kuendelea maombi ya kila siku na wanariadha wa taaluma mbalimbali majibu ya kuridhisha ya maswali ya kinadharia na maombi ya aina mbalimbali za utendaji, unathibitisha kwamba walikosa tu majaribio uliofanywa na vigezo na nyenzo za sayansi asilia inaweza kutoa kwa hakika.
Nell 'Utafiti wa plyometrics, ilikuwa hivyo kuthibitika kuwepo kwa plyometrics kwamba, ingawa msingi kigezo sawa kwa ballistiska mazoezi, allenanti sifa tofauti kwamba ni bora inafaa kwa taaluma fulani na wala siyo nyingine.
Katika mazoezi, makundi matatu ya 12 masomo kila mmoja na kudhibiti walikuwa majaribio na kisha, kulingana na maelekezo ya moja, kumaliza kipindi cha mafunzo kutofautishwa baada ya hapo walikuwa re majaribio kwa wapiganaji yoyote mabadiliko na kuamua athari fulani ya mazoezi haya inaweza kuwa na juu ya reactivity.
mazoezi ya tatu walikuwa tofauti katika njia zifuatazo:
- Group kupima kwanza ya anaruka chini ammortizzandone kuanguka (da Verkhoshansky).
- Kundi la pili kufanyika kuruka chini ambapo ilikuwa mara moja kufuata bounce zaidi; urefu wa kuanguka ni kwamba, kuamua na vipimo, ambayo kuruhusiwa kiwango cha juu rebound urefu (Zano).
- Kundi la tatu uliofanywa kuruka chini ambapo ilikuwa mara moja kufuata bounce zaidi; urefu wa kuanguka ni kwamba, kuamua na vipimo, ambayo kuruhusiwa upeo wa nguvu bounce (Balint).
matokeo ya mtihani walikuwa kisha wanakabiliwa na uchambuzi wa takwimu kwamba imetokea kama mazoezi kama na madhara mbalimbali juu ya sifa tofauti tendaji ya masomo ya makundi matatu ambayo inaweza kuwa muhtasari kama:
- mafunzo ya kundi la kwanza, kwamba leap na ya chini amortized, haina kukidhi mahitaji ya maendeleo ya nguvu katika kiwango kikubwa na nusu tu inaboresha nguvu tendaji;
- mafunzo ya kundi la pili, mtu mmoja aitwaye "urefu", haina kukidhi haja ya nguvu ya maendeleo katika kiwango kikubwa lakini yanaendelea uboreshaji wa nguvu tendaji;
- mafunzo ya kundi la tatu, mtu mmoja aitwaye "nguvu", kikamilifu na kukubaliana na maendeleo ya nguvu ya anaruka na inaboresha maendeleo tendaji nguvu.
hitimisho ya utafiti kuonekana kuonyesha kwamba katika mchezo kiwango cha juu cha utambulisho wa mazoezi maalum ni muhimu kwa ajili ya mafanikio ya utendaji kabisa, pamoja na haja kwa workouts mtu mmoja mmoja umejengwa juu ya tabia ya kila mtu.
Masomo mali ya taaluma mbalimbali ambapokatika reactivity ni walionyesha kwa njia mbalimbali zinahitaji uchochezi maalum; Kwa hiyo ni sahihi kuwa wanariadha ambao wanahitaji urefu upeo wa rebound, bila kujali uwezo wa kueleza ni Allenina ya urefu kushuka ambayo kuamua urefu wa rebound.
Kumbukumbu imefanywa kwa mfano wanariadha wa mpira wa wavu katika awamu ya kuruka kabla ya aliwaangamiza au kabla ya kufanya ukuta, ambapo watu kutafuta kiwango cha juu kuruka urefu kuhusiana na "kukutana" na mpira na kuruka, kisha, kwa mara ya msaada wa kutosha hadi mwisho huu si yanahusiana na wale walio na ambayo kueleza nguvu upeo.
Kwa hoja hiyo itakuwa sahihi kwa wanariadha ambao wanahitaji nguvu ya kiwango cha juu kwa kuwa walionyesha wakati wa kuwasiliana, ninyi Allenina ya urefu kushuka ili kuruhusu usemi wa uwezo wa namna hiyo.
Kumbukumbu ni kwa ajili ya mfano kwa wanariadha wa jamii kikwazo katika awamu ya kutua kwamba, baada ya kufanya kifungu cha sawa, haja ya kueleza nguvu upeo kwa ajili ya maendeleo ili watu hawa kuchukua nafasi haraka iwezekanavyo.
Prof. Furio Usoni,
Prof. Julius Rattazzi
Kama wewe kama kusoma utafiti full wasiwasi kwamba: “uamuzi wa aina ya zoezi plyometrically kuhusiana na mchezo mazoezi”, bonyeza kiungo chini
http://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
Kama wewe kama kupata updates wote, kujiunga na jarida la Demotu.it kujaza fomu, unaweza kuona katika quadrant ya haki.
Mimi
Mimi kupendekeza:
© IJumpVFree, programu kwa ajili ya mtihani katika mchezo
