Determinazzjoni tat-tip ta 'eżerċizzju plyometric fir-rigward tal-isport ipprattikat
It-tfittxija kontinwa għall-applikazzjonijiet metodoloġiċi mfassla għall-ħtiġijiet speċifiċi ta 'sports differenti, wassal għal riflessjonijiet profondi li, għalkemm kienet sabet fl-applikazzjoni kontinwa ta 'kuljum ma' atleti ta 'tweġibiet sodisfaċenti għall-mistoqsijiet differenti dixxiplini teoretiċi u t-talbiet ta' tipi varji ta 'prestazzjoni, jikkonferma li ma kellhiex biss esperiment jitwettaq bl kriterji u metodi xjentifiċi jista 'jagħti ċertezza naturali.
Nell "Stħarriġ plyometrics, b'hekk kien ippruvat l-eżistenza ta plyometrics li, għalkemm fondata fuq l-istess kriterju għall-eżerċizzji ballistiċi, allenanti karatteristiċi differenti li huma adattati aħjar għal ċerti dixxiplini u inqas għall-oħra.
Fil-prattika, tliet gruppi ta ' 12 suġġetti kull wieħed u kontroll kienu soġġetti għal test u mbagħad, skond l-indikazzjonijiet għal tali, wettqu perijodu ta 'taħriġ differenzjati wara li kienu ttestjati mill-ġdid għal xi ribelli bidliet u biex tiddetermina l-impatt speċifiku ta 'dawn l-eżerċizzji jistgħu kellhom fuq ir-reattività.
It-tliet eżerċizzji kienu ddivrenzati fir-mod li ġej:
- l-ewwel grupp ta 'SARU jumps ammortizzandone-waqgħa (billi Verkhoshansky).
- it-tieni grupp wettqet jaqbżu l isfel sa fejn kien immedjatament isegwu bounce fuq; l-għoli tal-waqgħa kienet li, determinat permezz ta 'test, li ppermetta l-għoli massimu rebound (billi ZANON).
- it-tielet grupp wettqet jaqbżu fil-qiegħ li kien immedjatament isegwu bounce fuq; l-għoli tal-waqgħa kienet li, determinat permezz ta 'test, li ppermetta l-qawwa massima ta 'rebound (Leħja).
Ir-riżultati tat-test kienu suġġetti għal analiżi statistika li ġrat bħala drills bħal dawn kellhom effetti differenti fuq karatteristiċi reattiv differenti tas-suġġetti fit-tliet gruppi li jistgħu jiġu mqassra kif:
- taħriġ ta 'l-ewwel grupp, li qabża mal amortizzat baxx, ma jissodisfax il-ħtieġa ta 'żvilupp tal-poter fl leaps u jtejjeb parzjalment biss il-forza reattiva;
- it-taħriġ tat-tieni grupp, wieħed imsejjaħ "għoli", ma jissodisfax il-ħtieġa ta 'żvilupp ta' poter fil leaps iżda tiżviluppa t-titjib tal-forza reattiva;
- taħriġ tat-tielet grupp, wieħed imsejjaħ "qawwa", jikkonforma bis-sħiħ mal-iżvilupp tal-qawwa ta 'jumps u jtejjeb l-iżvilupp forza reattiva.
Il-konklużjonijiet tal-istudju jidhru li juru li fl-isports iskoperta ta 'livell għoli ta' eżerċizzji speċifiċi hija essenzjali għall-kisba tal-prestazzjoni assoluta, flimkien mal- bżonn għall workouts individwalizzat mibnija fuq il-karatteristiċi ta 'kull individwu.
Suġġetti f'dixxiplini differenti fejn il-fil reattività hija espressa b'modi differenti jeħtieġu stimuli speċifiċi; Huwa għalhekk xieraq li l-atleti li jeħtieġu għoli massimi bounce, irrispettivament mill-poter li tesprimi din Allenina 'għoli qatra li jiddeterminaw l-għoli massimu ta' rebound.
Issir referenza per eżempju biex l-atleti ta 'volleyball fil jaqbżu fażi qabel jew mgħaffeġ qabel ma jagħmlu ħajt, fejn dawk li qed ifittxu l-għoli massimu qabża fir-rigward ta "jiltaqgħu" mal-ballun u jaqbżu, imbagħad, bil-ħinijiet ta 'appoġġ għal dan il-għan xierqa li ma jikkorrispondux għal dawk li magħhom ifisser s-saħħa massima.
Bl-istess raġunament jkun xieraq għall-atleti li għandhom bżonn qawwa massima li għandha tkun mistqarra matul il-ħin tal-kuntatt, inti Allenina 'għoli qatra li jippermettu l-espressjoni ta' tali setgħa.
Issir referenza per eżempju biex l-atleti tal-tiġrijiet ostaklu fil-fażi inżul li, wara li tagħmel l-passaġġ tal-istess, bżonn li jesprimu l-enerġija massima li l-għalf biex dawn isiru kemm jista 'jkun malajr.
Prof. Furio Facial,
Prof. Julius Rattazzi
Jekk inti tixtieq li taqra l-istħarriġ sħiħ li tikkonċerna: “id-determinazzjoni tat-tip ta 'eżerċizzju plyometrically fir-rigward tal-isport ipprattikat”, ikklikkja fuq il-link hawn taħt
http://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
Jekk inti tixtieq li jiksbu aġġornamenti kollha, tabbona għall-bullettin ta 'Demotu.it timla l-formola tara fil-kwadrant tal-lemin.
Il-
I jirrakkomandaw:
© IJumpVFree, l-software għat-test fl-isport
