अभ्यास खेल के संबंध में plyometric अभ्यास के प्रकार का निर्धारण
पद्धति अनुप्रयोगों के लिए सतत खोज विभिन्न खेलों की विशेष मांग के अनुरूप, कि गहरा प्रतिबिंब को जन्म दिया है, वे विभिन्न विषयों संतोषजनक सैद्धांतिक सवालों के जवाब और प्रदर्शन के विभिन्न प्रकार के अनुरोधों के एथलीटों के साथ निरंतर दैनिक आवेदन में पाया था, हालांकि, मानदंडों और वैज्ञानिक तरीकों के साथ किए गए केवल एक प्रयोग का अभाव पुष्टि की है कि प्राकृतिक साथ निश्चितता दे सकता है.
नेल 'सर्वेक्षण plyometrics, इस प्रकार साबित हो गया था plyometrics के अस्तित्व कि, बैलिस्टिक अभ्यास के लिए एक ही मापदंड पर आधारित है हालांकि, दूसरे से बेहतर कुछ विषयों के लिए अनुकूल और कम कर रहे हैं कि allenanti अलग विशेषताओं.
अभ्यास में, के तीन समूहों 12 प्रजा प्रत्येक और एक नियंत्रण परीक्षण किए थे और फिर, इस तरह के संकेत के अनुसार, भेदभाव प्रशिक्षण की अवधि पूरी कर ली है वे किसी भी बदलाव के विद्रोहियों के लिए फिर से परीक्षण किया गया और इन अभ्यासों के विशिष्ट प्रभाव को निर्धारित करने के लिए, जिसके बाद जेट पर था हो सकता है.
तीन अभ्यास निम्नलिखित तरीके से भेदभाव कर रहे थे:
- का प्रदर्शन के पहले समूह कूदता गिरावट ammortizzandone (दा Verkhoshansky).
- दूसरे समूह के एक बाहर किया यह तुरंत एक ऊपर की ओर उछाल का पालन किया गया था, जहां के लिए नीचे कूद; गिरावट की ऊंचाई था कि, परीक्षण द्वारा निर्धारित, जो अधिकतम पलटाव ऊंचाई की अनुमति (da Zanon).
- तीसरे समूह को तुरंत एक ऊपर की ओर उछाल का पालन किया गया था जो तल पर एक कूद बाहर किया; गिरावट की ऊंचाई था कि, परीक्षण द्वारा निर्धारित, जो पलटाव की अधिकतम शक्ति की अनुमति (da Barba).
परीक्षा परिणाम तो इस तरह के अभ्यास के रूप में संक्षेप किया जा सकता है जो तीन समूहों में विषयों के विभिन्न प्रतिक्रियाशील विशेषताओं पर अलग अलग प्रभाव पड़ा रूप में हुई है कि सांख्यिकीय विश्लेषण के अधीन थे:
- पहले समूह का प्रशिक्षण, कम परिशोधित साथ कि छलांग, दिन दूनी रात में बिजली के विकास की जरूरत को पूरा करने और केवल आंशिक रूप से प्रतिक्रियाशील शक्ति को बेहतर बनाता है नहीं है;
- दूसरे समूह का प्रशिक्षण, एक "ऊंचाई" कहा जाता है, दिन दूनी रात में बिजली के विकास की जरूरत को पूरा लेकिन प्रतिक्रियाशील बल के सुधार विकसित नहीं है;
- तीसरे समूह का प्रशिक्षण, एक "सत्ता" कहा जाता है, पूरी तरह से कूदता की शक्ति के विकास के अनुरूप है और प्रतिक्रियाशील शक्ति के विकास में सुधार.
निष्कर्ष अध्ययन से पता चलता है कि दिखाई खेल में विशिष्ट व्यायाम के उच्च स्तर का पता लगाने पूर्ण प्रदर्शन की प्राप्ति के लिए आवश्यक है, साथ ही साथ प्रत्येक व्यक्ति की विशेषताओं पर बनाया गया व्यक्तिगत workouts के लिए आवश्यकता.
विभिन्न विषयों में विषयों जहांअलग प्रकार विशिष्ट उत्तेजनाओं की आवश्यकता के साथ जेट में व्यक्त किया जाता है; इसलिए यह उचित है कि अधिक से अधिक उछाल ऊंचाइयों की आवश्यकता होती है जो एथलीटों, परवाह किए बिना बिजली की यह पलटाव की अधिकतम ऊंचाई निर्धारित जो ड्रॉप ऊंचाइयों की Allenina व्यक्त करने के लिए.
संदर्भ से पहले चरण कूद में वालीबाल के एथलीटों के लिए उदाहरण के लिए बनाया है या एक दीवार बनाने से पहले कुचल दिया है, जहां गेंद और कूद के साथ "एक मुठभेड़" के संबंध में अधिकतम कूद ऊंचाई की तलाश, तो, जिसके साथ उन के अनुरूप नहीं है कि उचित यह अंत करने के लिए समर्थन के साथ बार अधिकतम शक्ति व्यक्त.
इसी तर्क से संपर्क करने के समय के दौरान व्यक्त करने के लिए अधिक से अधिक बिजली की जरूरत है, जो खिलाड़ियों के लिए उपयुक्त हो जाएगा, आप ऐसी शक्ति की अभिव्यक्ति की अनुमति है कि बूंद ऊंचाइयों की Allenina.
संदर्भ लैंडिंग चरण में बाधा दौड़ में एथलीटों के लिए उदाहरण के लिए किया जाता है कि, उसी के पारित करने के बाद, ये जितनी जल्दी संभव जगह ले ताकि फ़ीड की अधिकतम शक्ति को व्यक्त करने की जरूरत है.
प्राध्यापक. Furio Barba,
प्राध्यापक. जूलियस Rattazzi
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