Καθορισμός του τύπου πλειομετρικό άσκησης σε σχέση με την πρακτική του αθλητισμού
Η συνεχής έρευνα μεθοδολογικές εφαρμογές προσαρμοσμένες στις ειδικές απαιτήσεις των διαφορετικών σπορ, έχει οδηγήσει σε βαθιές σκέψεις που, παρά το γεγονός ότι είχαν βρεθεί σε συνεχή καθημερινή εφαρμογή με τους αθλητές των διαφόρων κλάδων ικανοποιητικές απαντήσεις σε θεωρητικές ερωτήσεις και τα αιτήματα των διαφόρων τύπων των επιδόσεων, επιβεβαιώνει ότι έλειπε μόνο ένα πείραμα που διεξάγεται με τα κριτήρια και τις μεθόδους των φυσικών επιστημών θα μπορούσε να δώσει με βεβαιότητα.
Nell 'Έρευνα πλειομετρικές ασκήσεις, Έτσι, αποδεικνύεται η ύπαρξη πλειομετρικές ασκήσεις που, αν και με βάση το ίδιο κριτήριο για βαλλιστική ασκήσεις, allenanti διαφορετικά χαρακτηριστικά που είναι καλύτερα προσαρμοσμένες σε ορισμένους κλάδους και όχι σε άλλους.
Στην πράξη, τρεις ομάδες 12 θέματα το καθένα και ένας έλεγχος ελέγχθηκαν και στη συνέχεια, σύμφωνα με τις οδηγίες του ίδιου, έχουν συμπληρώσει μια περίοδο κατάρτισης διαφοροποιείται μετά την οποία είχαν επανελέγχονται για τυχόν αλλαγές αντάρτες και να προσδιοριστεί η συγκεκριμένη επίπτωση αυτών των ασκήσεων μπορεί να είχαν την αντιδραστικότητα.
Οι τρεις ασκήσεις διαφοροποιήθηκαν με τον ακόλουθο τρόπο:
- Ομάδα δοκιμάζεται από το πρώτο άλματα κάτω ammortizzandone την πτώση (da Verkhoshansky).
- η δεύτερη ομάδα πραγματοποίησε μια άλμα προς τα κάτω στο σημείο όπου είχε ακολουθήσει αμέσως μια ανοδική αναπήδηση; το ύψος της πτώσης ήταν ότι, καθορίζεται από τις δοκιμές, η οποία επέτρεψε στον μέγιστο ύψος ανάκαμψη (Zano).
- η τρίτη ομάδα πραγματοποίησε άλμα προς τα κάτω όπου είχε ακολουθήσει αμέσως μια ανοδική αναπήδηση; το ύψος της πτώσης ήταν ότι, καθορίζεται από τις δοκιμές, η οποία επέτρεψε την μέγιστη αναπήδηση ισχύος (Balint).
Τα αποτελέσματα της δοκιμής στη συνέχεια υποβλήθηκαν σε στατιστική ανάλυση που εκδηλώθηκε ως τέτοιες ασκήσεις είχε διαφορετικά αποτελέσματα σε διαφορετικά αντιδραστικά χαρακτηριστικά των υποκειμένων των τριών ομάδων που μπορούν να συνοψιστούν ως:
- η εκπαίδευση της πρώτης ομάδας, αυτό το άλμα με χαμηλή απόσβεση, δεν ανταποκρίνεται στην ανάγκη της ανάπτυξης της δύναμης σε άλματα και βελτιώνει μόνο μερικώς και η δύναμη αντίδρασης;
- η εκπαίδευση της δεύτερης ομάδας, ένα ονομάζεται "ύψος", δεν ικανοποιεί την ανάγκη για την ανάπτυξη της δύναμης σε άλματα, αλλά αναπτύσσει τη βελτίωση της αντιδραστικής δύναμης;
- κατάρτιση της τρίτης ομάδας, ένα ονομάζεται "δύναμη", συμμορφώνεται πλήρως με την ανάπτυξη της δύναμης των άλματα και βελτιώνει την ανάπτυξη της δύναμης αντίδρασης.
Τα συμπεράσματα της μελέτης φαίνεται να δείχνουν ότι στον αθλητισμό ταυτοποίηση υψηλού επιπέδου ειδικών ασκήσεων είναι απαραίτητη για την επίτευξη της απόλυτης απόδοσης, μαζί με το ανάγκη για εξατομικευμένη προπονήσεις χτισμένο πάνω στα χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου.
Θέματα που ανήκουν σε διαφορετικούς κλάδους όπου ηαντιδραστικότητα εκφράζεται με διαφορετικούς τρόπους απαιτούν συγκεκριμένα ερεθίσματα; Επομένως, είναι σκόπιμο ότι οι αθλητές που απαιτούν μέγιστη ύψη ανάκαμψη, ανεξάρτητα από τη δύναμη να εκφράσει Allenina ύψη πτώσης που καθορίζουν το μέγιστο ύψος της αναπήδησης.
Αναφορά γίνεται, για παράδειγμα στους αθλητές του βόλεϊ στο άλμα φάσης πριν από θρυμματισμένα ή πριν από την πραγματοποίηση ενός τοίχου, όπου τα άτομα επιδιώκουν το μέγιστο ύψος άλματος σε σχέση με "μια συνάντηση" με την μπάλα και άλμα, τότε, με χρόνους επαρκή υποστήριξη για το σκοπό αυτό που δεν αντιστοιχούν με εκείνα με τα οποία εκφράζουν τη μέγιστη ισχύ.
Με το ίδιο σκεπτικό, θα είναι κατάλληλο για αθλητές που χρειάζονται μέγιστη ισχύ να εκφράζονται κατά τη διάρκεια της επαφής, Σας Allenina ύψη πτώσης που επιτρέπουν την έκφραση της εξουσίας.
Αναφορά γίνεται, για παράδειγμα στους αθλητές των αγώνων εμπόδιο στη φάση της προσγείωσης που, μετά την πραγματοποίηση της διόδου του ίδιου, χρειάζεται να εκφράζουν τη μέγιστη ισχύ για την πρόοδο, έτσι ώστε αυτές να πραγματοποιηθεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Prof. Furio Μπάρμπα,
Prof. Julius Rattazzi
Αν θέλετε να διαβάσετε ολόκληρη την έρευνα ότι οι ανησυχίες: “ο προσδιορισμός του τύπου της άσκησης plyometrically σε σχέση με την πρακτική του αθλητισμού”, κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο
http://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
Αν θέλετε να πάρετε όλες τις ενημερώσεις, εγγραφείτε στο newsletter της Demotu.it συμπληρώνοντας την φόρμα που βλέπετε στο τεταρτημόριο του δικαιώματος.
Εγώ
Θα ήθελα να συστήσω:
IJumpVFree ©, το λογισμικό για τη δοκιμή στον αθλητισμό
