La determinació del tipus d'exercici pliomètric en relació amb l'esport practicat
La contínua recerca d'aplicacions metodològiques adaptades a les necessitats específiques dels diferents esports, ha donat lloc a reflexions profundes que, tot i que havien trobat en l'aplicació diària continua amb els atletes de diferents disciplines respostes satisfactòries a les preguntes teòriques i les sol · licituds dels diferents tipus de prestacions, confirma que només li faltava un experiment dut a terme amb criteris i mètodes científics podrien donar certesa amb naturals.
Nell 'Enquesta pliometria, per tant es va comprovar l'existència d'exercicis pliomètrics que, que es basen en el mateix criteri per a exercicis balístics, allenanti característiques diferents que s'adapten millor a certes disciplines i menys a altres.
A la pràctica, tres grups de 12 temes cadascun i un control van ser sotmesos a provar i després, d'acord amb les indicacions de tals, haver completat un període de formació diferenciada després de la qual cosa es va tornar a prova de qualsevol insurgents canvis i determinar l'impacte particular d'aquests exercicis pot haver tingut sobre la reactivitat.
Els tres exercicis es diferencien de la:
- el primer del Grup provat salts ammortizzandone la caiguda (dóna Verkhoshansky).
- el grup va dur a terme una segona saltar a la part inferior a la que va seguir immediatament rebotar cap amunt; l'altura de caiguda va ser que, determinat per la prova, que va permetre l'alçada màxima de rebot (a Zanon).
- El tercer grup va dur a terme un salt en la part inferior que va ser seguida immediatament rebotar cap amunt; l'altura de caiguda va ser que, determinat per la prova, permetent rebot potència màxima (dóna Barba).
Els resultats de la prova es van sotmetre llavors a una anàlisi estadística que ha passat com a tals exercicis tenien diferents efectes sobre diferents característiques reactius dels subjectes en els tres grups, que es poden resumir:
- la formació del primer grup, el salt amb baixa amortitzat, no s'ajusta a les necessitats de desenvolupament de l'energia en salts i millora només parcialment la força de reacció;
- la formació del segon grup, un anomenat "alçada", no s'ajusta a les necessitats de desenvolupament de l'energia en salts sinó que es desenvolupa la millora de la força de reacció;
- la formació del tercer grup, un anomenat "poder", compleix plenament amb el desenvolupament de la potència dels salts i millora el desenvolupament de la força reactiva.
Les conclusions l'estudi semblen indicar que en els esports detecció d'alt nivell d'exercicis específics és essencial per a l'assoliment d'una rendibilitat absoluta, juntament amb la necessitat de individualitzada entrenaments construït sobre les característiques de cada individu.
Els subjectes en diferents disciplines on elen la reactivitat s'expressa en diferents formes requerir estímuls específics; Per tant, convé que els atletes que requereixen altures màximes de rebot, independentment de la potència d'expressar Allenina d'altures de caiguda que determinen l'alçada màxima de rebot.
Es refereix, per exemple, als atletes de voleibol al salt de fase abans o aixafat abans de fer una paret, on aquells que busquen la màxima altura de salt en relació amb "una trobada" amb la pilota i salt, llavors, amb temps de suport a aquest fi apropiades que no es corresponen amb aquells amb els quals expressar la potència màxima.
Pel mateix raonament serà apropiat per als atletes que necessiten la potència màxima que s'expressa durant el temps de contacte, que Allenina d'altures de caiguda que permeten l'expressió d'aquest poder.
Es fa referència per exemple als atletes de les curses d'obstacles en la fase d'aterratge que, després de realitzar el pas de la mateixa, necessiten expressar la potència màxima a l'alimentació de manera que estos es duen a terme el més ràpidament possible.
Prof. Furio Barba,
Prof. Giulio Rattazzi
Si t'agrada llegir l'estudi complet que es refereix: “la determinació del tipus d'exercici plyometrically en relació amb l'esport practicat”, feu clic al següent enllaç
http://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
Si t'agrada de aconseguir les actualitzacions, subscriure al butlletí de Demotu.it omplint el formulari que vostè veu en el quadrant de la dreta.
Jo
Recomano:
© IJumpVFree, programari per a la prova en l'esport
