Nrug archers txawj ntau zuj zus Physics/tactics/eval yuav tau siv ib vib this thiab ib tug uas zoo coer
Ente nrog cov qauv kev kawm cov ntaub ntawv los ntawm ob lub Science uas los ntawm nco qab Implies ib tug Koomtes rau nws sim tshiab paths yog ua los ntawm txhais tau tias tej zaum, Tej zaum, nyob zoo unconventional txoj kev loj hlob ntawm cov txheej txheem. Txawm li cas los Kuv ntseeg tias chiv tus txheej txheem yuav ua variability lub cev muaj zog thiab muaj tswv yim Nws tseem qhia thaum lub sij hawm qhov rooj, nrog lwm tus sib nrauj, tus Cov kev ua si tawm kev.
HOM PHIAJ: Cas kuv yuav las, ho tsis tshua muaj neeg scientific seb yog hom thiab cov ntsiab lus, yog ib tug tau Variant ntawm nruab nrab workout uas yuav siv nrog tau txoj hauv kev, muaj xov ntau. Lub ce analysed los yog Olympic nqa hu ua “DUA”, ce kuv paub thiab ntawd nyob rau hauv feem me me ntawm nws somministravo, tab sis kuv tau siab meej pem thiab paub txog tej sij hawm dhau los.
COV KEV SIV TSWV YIM: los ntawm kev tshawb fawb ua hauv archery thiab nraum nws ob lub teb thiab thaum uas siv cov manuals, phau ntawv, cov phau ntawv Magazine kev ua si thiab muab piv cov ntaub ntawv nyob, Kuv tuaj tej zaum tus cov kev siv rau ib ce ripping tias kuv yuav ua kom paub lig.
Keywords: hom kawm – zoo zog – finalizing siv
TAW QHIA
Nyob zoo ib nyob zoo li cas los yuav rau siab saib kev sib txeeb archery, Peb yuav sib tham txog ib sim heev articulated thiab nws lub qhov no tos uas thiaj li yuav nkag siab zoo Kuv yuav tuaj cov cov qauv kawm.
Raws li cov kev faib tawm qhov yog Prof. MUS. Ntawm Mount (1983), archery yog ib tug ua si uas nws kev txawj thiab aims, khu kuj muaj ntsis nqaij postural thiab directional; tus Olympic txoj coordinative kev ua ub no txhais tias kev faib tawm (Platonov).
Hauv archery coexist ntau yam Transfer neuromotor, peb citing cov feem ntau yam rau lub chaw ua hauj lwm nrhiav: 1) hlab; 2) qhov ceev los yog quickness; 3) nqaij endurance; 4) postural dominance; 5) piav tes piav taw cyclic; 6) ua kom sib haum thiab dexterity; 7) tej Planning co lactacid; 8) kev sib raug zoo ntawm stability thiab kev ua tau zoo thiab stability ntawm lub cev thiab ntawm caj npab nyo hau(pawg distal); 9) sis ntawm peb postures rau kom tshuav (tsis pom kev, vestibular thiab proprioceptive archeo); 10) ntxhov siab vim kev tswj thiab kev puas siab puas ntsws muaj peev xwm pab thiab lov tes taw interspersed.
Qhov ib theem zuj zus shooting hauv ib Archer evolved yog pom tau hais nyob rau hauv cov ntsiab lus nram qab no: 1) muab tso rau taw, lub xub pwg dav nrog hom taw thaum uas tig mus rau cov phiaj thiab lub taw opposite qhib ntawm 45°, phiab ntawm cov phiaj nyob rau tib lub ntawm tus taw; 2) tusncocco xub; 3) qhov kev tso kawm tes nyo hau, knuckles ntawm 45° uas ncaj siab ntawm tes, Performance Index thiab xibtes; 4) tuav hlua; 5) Nrig txog kev pom phiaj docking, lub taub hau zoo uas yuav nyob li ntawd tau txhaj tshuaj tag tag; 6) nyom arc; 7) tawd hlua, pib thaum uas muaj activating rau sab caj npab thiab tom mus kawm rau cov nqaij ntshiv ntawm lub cev, nrog cov niaj hnub zoo li pace ntawm approaching scapular nqaj qaum; 8) Anchorage, txoj hlua rau qhov chaw ntawm lub qhov ntswg thiab mus rau sab xis ntawm koj lub puab tsaig; 9) hlua tswj kws dlhos nrog lub viewfinder; 10) Mira; 11) tso, ntiv tes ntawm txoj hlua relaxes hab opens cov hlua nro; 12) ua raws li cov thrue, tuav lub shooting ib theem zuj zus los ntawm lub caj npab thiab nyo hau caj npab hlua (tiam sis tseem realization rau lub txawv lub cev muaj zog).
Tsis yog tas nrho cov yug archers evolved, cov neeg ua hauj lwm ntawm cov neeg uas nrog lawv ua ke in the Process of kev ua si, kev kawm yog cov perks thiab nyob rau qhov no hwm, kuj ua Tus kws qhia ncaws, Nws yog rau ob peb xyoo uas Kuv mus nrhiav kev pab thiab siv cov tswv yim ua luam dej kev kawm uas yuav pab tau kev ncaws pob rau hauv sis tw thiab kev loj hlob nyob mus tib seem uas technicians txoj hauv kev uas kev loj hlob, tag nrho rau kev tsom xam cov feem coob zoo ib yam tau lub tej yam zoo li qub thiab dynamic, tus tus yam ntxwv txhua tus neeg ncaws, tus kev qhia uas muaj thiab ntau npaum li cas kuv yuav tsum pab tau tsis ntog mus ua hom kev tshiab txhais tau tias ua luam dej kev kawm (npaum li cov tshiab uas sawv daws yuav tsis).
Tus tsom rau teb coj los hais tias kuv lub ce muaj zog uas tsim kua muag Nws yuav ua tau ib tug pab tau kawg txhais tau tias yuav muab coj los rau ntawm kev Kev loj hlob ncaws cov archers rau ob peb yam uas kuv yuav piav ib tsam; Thaum kuv hais me archers Kuv txhais hais tias lub hnub nyoog thaj tsam li 9 xyoo rau 12 xyoo (muaj hnub nyoog uas tau aspiring Archer yuav pib xyaum shooting).
HOM PHIAJ
Li ntseg, Kuv ntseeg tias lub ce ntawm chob ntuag pab tau nyob hauv txoj kev kawm me archer muaj ntau txoj kev, tej no yog: 1) xav kom tawm kev loj hlob thiab kev kawm-leeg qauv rau cov chaw ua hauj lwm raws li lub sij hawm ntas trainable; 2) Myofascial yam kab lawv thiab tawg ntho nrog tus taw thiab npaj kev symmetrically; 3) npaj kev kawm muaj peev xwm coordinative kawm txoj; 4) neej coj hwjchim tswj nrog rau cov ntaub ntawv ntawm cov hwjchim. Qog nws yog ib tug txhais tau tias cov kev txawj organic-npag thiab coordinative, uas tau muaj nyob rau hauv variants iav tsa ceg (li tus dej, Yam zoo yog txuam nrog rau cov uas siv hauv cov hnab yas bows) uas tau enrich tsim tswj lub cev muaj zog thiab tib lub sijhawm cia koj ua hauj lwm hauv kev tiv thaiv rau tus tsis muaj zog mus txog ib theem zuj zus shooting (scapulohumeral girdle thiab thoracic Bachelor-) thiab yog li tsis txhob muaj kev poob plig ntawv ob ntawm misapplication ntawm forces uas los ntawm casting taw hnyav li siv, yuav uas rau hneev recurve mas tej zaum 14lb ua 42lb li thiab tej zaum lawm.
Cov kev xaiv uas lub ce ntawm ripping thiab mus momentum yog tsis muab ib tug pab koj tu siab rau ib ce los yog lwm, tab sis, ntawm ib tug cav tsob ntawm tus soj cov coob archers kev thiab cov tub ntxhais sector ob leeg los sib piv ntawm cov ntiv tes thiab nkhib txhais tau cov uas siv hauv kev thiab tej theem (ib txwm kuv yeej tseem ua kom paub nrog koj tham txog cov theem). Kuv xav tias nyob rau hauv ib ncua sij hawm thiab luag
daim ntawv uas long-term npaj, lub ce ntawm DUA ob leeg kom tsim nyog rau cov neeg me, rau saum no vim li cas thiab luag lwm tus kuv yuav piav hauv qab, rau qhov lwm siv ntau lub sequences ntawm kev kawm rau lwm, xws li thawm rau tej qhov chaw ntawd los yog muab faib ua feem (segmental) raws li squat xeem elaborated los Francesco Cuzzolin.
Nyob rau hauv ib foundations uas faib rau ib theem zuj zus ntawm ripping thiab momentum, tus thawj zaug kuv pom zoo muaj nyob rau hauv cov uas fondamntale cim kev kawm Nrhiav tus thib ob feem ntau connotations nyob hauv lub cim tshwj xeeb rau lawv stimulation rau cov nqaij ntshiv txuam nrog shooting ib theem zuj zus.
TSOM
Qhov kev txiav txim siab los siv lub ce muaj zog uas tsim kua muag los ntawm cov lus hauv qab no reflections stems Nws pom nws cov ntaub ntawv los ntawm ib yam:
- SHOOTING HWJ TAU LUB CEV: ntsug, nyob ruaj ruaj, ntawm ob tus txhawb, nqa tawm ntawm kev taw hauv qag ob kho kom rub thiab laub, kaw cov voj (nqig nqua) thiab qhib saw (lub extremities), qhov txiav txim tag nrho yuav siv sij hawm qhov chaw hauv lub dav hlau frontal (hneev nti tes thiab caj npab kab hlua).
1.2 NKAUS SHOOTING PUAB: cov kab lus hauv qab no yuav koom tes nrog myofascial shooting nkaus (ANATOMY
U-E-MAIL W. MYERS): MUS- kab rear deg; (B)- hav deg; C- sib sib zog nqus hav (stabilization, kev them nyiaj yug thiab ntsuas); D- hlav ntawm caj npab, pem hauv ntej thiab nram qab nqus thiab ntiav; F- tus kab muab kauv.
- TSOM XAM TEB: rau kev tsom xam ntawm archers (22 nyob rau hauv tag nrho) qhov kev kuaj teb tau siv (qhuav cov tub ntxhais stability Raws li McGill thiab Gambetta) kom paub seb yuav ua li cas lub tensions generated los cuam tshuam dab tsi rau hauv lub cev shooting, sab sauv thiab sab nqua, Nws twb tau muab sau tias tus mob tob hau kawg kiag manifested feem ntau xub pwg thiab kuv paub co tes thiab yog generating postures nyob hyperlordosis Thaum tus txij nkawm theem exceeded lub 10” tom pob postures (neeg transverse thiab sagittal dav hlau)txog ntawm lub plab mog; cov kev ntsuam xyuas tau siv ua ntej yuav tau txhaj tshuaj tag. L’ tsom coj kuv xav tias, Nyob rau tsis muaj zog, Muaj tsis muaj “kev sib txuas lus” Myofascial kab thiab tias qhov loj peb theem ceg namely, tub ntxhais thiab lub xub pwg nyom ua cais peb sectors.
Kuv los txog exceedingly rau lub xaus uas qhov txiav txim uas muab puab shooting forces uas nyob rau hauv rooj plaub no nyob twj ywm tag nrho’Sab hauv ntawm lub cev nyob rau hauv ib cov tsi muaj “Closed Circuit Court”, kis los ntawm qhov muab kauv kab (torsional taw) tab sis npog sim nyob rau theem ntawm cov tub ntxhais; lub txuas weakest ntawm no Circuit Court yog yuav: Ib tug, tus fais fab kis lawv tus kheej ntawm cov kab uas muaj zog thiab ob tug, lnyob rau nram qab tsis haum “txais” thiab thiaj li hau cov rog (hauv tshuab los ua ib tug lej) du reusing cov ntaub ntawv tom qab ua ib cov tshuaj tiv thaiv tsis zoo; coxofemoral axis thaiv, tub ntxhais, tiav txiv humeral.
- RIPPING THIAB TXIAV TXIM RAU KAB MYOFASCIAL:
Myofascial kab tus neeg saib xyuas los yog tus neeg saib xyuas ua tsaug rau, coincides nrog cov kev taw; Qhov no muaj tseeb rau cov lus sib lawv liag, Txawm tias tus Archer yuav tsis tau cov theem aerial, cov pob txha thiab nqa, tab sis, nyob rau hauv qhov ntsiab lus teb no tsis muaj qeb muaj quag l’ib ce muaj zog li siv lossis tshwj xeeb tiam sis raws li workout kab thiab lawv sis (organic-npag thiab coordinative).
Ripping tso cai rau kev sib txuas lus thiab cov kis ntawm cov hwjchim ntawm qhov peb co., uas yog cov bands nrog mus hoob centric, activating fortemente muab kauv qhab kuj xaus qhov no rau ascent theem tus X,coinciding nrog cov cwjpwm ntawm lub cev shooting (nyob ruaj ruaj, ntsug, axial, ntawm ob tus txhawb); txoj kev kawm hauv pem teb cov tshuaj tiv thaiv rog rov qab siv lub (nkaus – cov tshuaj tiv thaiv) thiab muaj nyob rau hauv cascading kaw nkaus thiab qhib, intransitive thiab transitive zog kawm, rau ib tug quab yuam los tsim kev txaus siab muab lub hwjchim yielding (Gambetta), generating tau zoo thaum pib mus tsis zoo xwb rau lub taw rooj tab sis rau schema creation reciprocating xyaw rau lub qub taw uas tuaj yeem ua ke nyob rau hauv toj siab theem ntawm lub pob, uas feem ntau yuav tshwm hauv tus ntsuas raws qib raws dua shooting tag; qhov tseeb ib theem zuj zus thiaj li yog: av – ceg – Txawm – lub cev – lub xub pwg nyom – caj npab – dab teg.
- TSO SYMMETRICAL LUB CEV MUAJ ZOG: raws li pom nyob rau hauv cov qauv kev kawm, archery yog ib tug ua si nws txoj ua kom sib haum, Tiam sis, qhov teeb meem tshwm sim los ntawm qhov Disease fact tias nws yog tus ua kom sib haum yog muaj ib tug asymmetrical zog, Qhov no yog tshwm los ntawm cov kab rau lub xub pwg nyom thiab cov leeg rov tom qab uas nrhiav qhov twg peb nyo hau rau sab caj npab thiab lub cev nqaij nyob tawm sab nraum qab tag (feem ntau cov abductees) nyob rau lub longitudinal axis los yog toned ib nyuag hlua caj npab piv rau cov contralateral; qhov no ntawm scapular ntawm sab (tsab ntawv tsa suab yuav tsum yog tus taw uas zoo li txawv uas zoo) ua rau feem ntau cov scapula corda npab tiaj tiaj thaum lub xub pwg hniav ntawm tus hneev nti tes me ntsis “unglued” los yog tsawg worst ob unstuck.
Cov txheej txheem yuav tearing, txawv ib tug los ntawm qhov kev txiav txim, lub cev muaj zog tso symmetrical thiab thiaj li tsis tshua muaj neeg zoo rau txoj kev kho asymmetries, npaj rau lub zog yav tom ntej (Kuv tau pom los mob hauv ncaws pob yuav tsim Symmetries thiab cov neeg laus), tiav uas nthuav cov nqaij ntshiv ntawm lub cev thiab tsheb pab txoj kev khiav creation, qhov no hu ua “xav tias cov nqaij ntshiv”, nthuav lub crawler humeral thiab thoracic Bachelor Bachelor (tus tsis muaj zog txog ntawm tus Archer), pab txoj kev ua kom sib haum ntawm npag dua thiab inter, thiab yog li no muaj ib ce coincides respects ntau thiab lwm yam rau cov leeg neeg muab kev koom tes hauv shooting.
4.1 FRAGMENTATION NTAWM TUS TAW: Taw qhia rau peb ib tug tshiab thiab txoj lub cev muaj zog txawv kuv xav tias yog nws cov fragmentation; yuav kom nkag siab qhov sib lawv liag uake qhov no rau hauv nws qhov chaw yooj yim thiab successively rov folding nws raws li daim ntawv qhia txog taw xws li classical los yog enriching nws los ntawm kev ntxiv los yog txoj kev variants.
Yog cov ce muaj zog uas tsim kua muag suited zoo mus li no lawm, muab faib ua 5 Zauv yooj yim: rau lub phiab, lub xub pwg-ntev, pem taub hau, hla lub taub hau khoov thiab thaum kawg nqa; implies kom cov 5 ntawm daim zajlus uas nyeg ntawd yuav tsum tau ntau xim nyob rau hauv lawv tus cwjpwm, kev cob qhia kev kawm ntawv; siv tau tej qhov chaw kuaj tshaj li txoj.
- RIPPING THIAB TUB NTXHAIS: Raws li Gambetta, cov tub ntxhais yuav tsum tau kawm nyob rau hauv tag nrho cov suab nrog stabilization ce dav hlau, flexion/extension, ntswj, launches thiab coj; hauv no workout ce lawv liag tsim kua muag yuav ib txhais tau tias tseem ceeb yuav luag hauv tej zaum tej cua kub sai rau zaum cov txheej txheem, ua kom tej leeg nqaij stabilizing thiab ib mobilizer ntawm cov tub ntxhais uas muaj.
- PIAV TES PIAV TAW PUAS SIAB PUAS NTSWS: Nws puas paub tias zoo tsis muaj kev ntxhov siab vim influences ntawd zoo li cas. Cov duab hauv kev puas hlwb ib qho yooj yim uas koj yuav ua kom muaj nrog no ce yog: 1) piav tes piav taw yeej, caj npab aloft; 2) nyom overhead ib phaus (koj tus kheej?); 3) sib tw; 4) tau rau hauv qhov kev ua si; 5) cam ib khub niam txiv (kev txhim kho cov sis tw); 6) zoo tshaaj ntawm cov tswj; 7) rov qab qhib tau muab sau rau hauv haiv neeg zoo.
THREADS
Li kuv tuaj tias yoj tes yoj taw no yuav ua ib lub cev muaj zog cov kev kawm rau cov archery tshiab nruab nrab siv feem ntau yog los ntawm kuv yaam puab paub lawv thiab nyob rau cov teeb meem tseem ceeb hauv cov ntawv nyeem uas tau muab pab rau qhov no yuav thesis; cov tus loj:
- FRAGMENTATION NTAWM TUS TAW: lub hom phiaj kev kawm koj kis rau defining ib lub hom phiaj, kev txheeb xyuas, Cov nrhiav stability thiab cov nqaij seem, tshawb kom txaus seb lub zog thiab lub hwj huam thiab kev koom ua ke ntawm tag nrho cov zog. Lub fragmentation ntawm tus taw ntawm kev ua hauj lwm zoo standpoint converts yooj yim kom ua luam dej kawm ntsiab thiab lub hauv paus ntawm kev muaj mob , mechanics, energetics, coordinative; kev siv zog yuav tsum xub raug endorsed los ntawm kev ua kom txog lub chaw kho mob ua ntej (tub ntxhais) – (Andorlini).
- KEV KAWM PROPRIOCEPTIVE: Nco ntsoov nrog cov archers siv rau kev kawm proprioceptive
txhim khu stability los yog tshuav nyiaj li cas hauv shooting hwj tau lub cev, Qhov no tiam sis implies tus thawj hauv cov hauj lwm zoo qhov pom tias tus tus Archer yuav tsum ua si ib tug pointer thiab thauj tog rau nkoj kom txhob tshuav tsis siv; nyob ntawd saib taus, qhov ib ce uas tsim kua muag muaj suited zoo rau kev coach stability uas tshwm rov rau siv qhov muag saib lawv tab sis mas ua vestibular li. Ib txoj kev tshawb no muab teev rau hauv cov kev kawm & Kev ua si nawv (# 31) muab piv koj tsim vestibular thiab kev proprioceptive kev kawm thiab kev tshawb fawb tshawb pom qhia hais tias nyob rau ntawm storing thiab kev sawv cev ntawm tus ntsug txoj hauj lwm (zoo li qub), lus qhia los ntawm cov otolith lawv yog neeg piv rau tswv yim siv qhov muag saib thiab proprioceptive afferents; Qhov ntawd hais tias, Ntxiv rau qhov influencing ntau afferent ntawv paths, rau txoj hauj lwm zoo li qub, raws li feem ntau yog sib hais uas muaj ib lub qhov muag mus rau ib zag taw tes rau tsis ruaj tsis khov, yuav tshem tawm cov kev mob uas plays ib tes dej num xaiv yaam nyob raws li txoj cai thiab tshuav.
- MOSTABILITY: Gambetta thiab Andorlini siv lub sij hawm Mostability (coined los ntawm g. txho) qhia hais tias sis tus muaj thiab stability, taw los muaj tus ua muaj lub peev xwm ua proprioceptive uas cia lub cev txav ib yam tswj tau thiab stability li lub peev xwm ua proprioceptive thiab mus raws li qhov no los yog lub zog generated los ntawm cov ntaub ntawv ntawm cov hwjchim hlab tib; muaj thiab stability vam khom lub sis hauv zos thiab cov leeg “ntiaj teb no”. Ib sis tshaj ntawd tej stability yuav myofascial kawg rau tus tseem kab uas yuav muaj offset no txwv thiab consequent compensations, engraving thiab ntsuas l’ asymmetry muab kev taw.
- KEV TSHAWB XAV TSHUAB DYNAMICAL THIAB UA KOM SIB HAUM KAWM: dynamical tshuab ziag formulated yog Bernstejn uas hais qhov kev sib txuas ntawm cov afferent txoj (piav thoob hlo) thiab lwm yam (xyaum) tsis yog nyob ntawm lub cev, tiam sis tuaj rau qaum, qhov twg hab txhawb lawv txiav txim siab lub hom phiaj ntawm luag tiam sis yuav ces sis xaav-txiav txim seb puas raws nraim li cas no hais kom ua no yuav tsum muab los siv; Tsaug no lawv thiab ceev kev kho me ntsis txog qhov no vim muaj ib cov tsi muaj “tawm tswv yim ua ntej” Koj maximally kov lub cev muaj zog kawm theem, tsiv tawm ua kom sib haum nyoos, los ntawd xaus, mus rau txoj kev nyob rau kuj tsis paub meej (attributable khaub ncaws pob qib theem).
COV KEV SIV TSWV YIM
Cov kev siv tej zaum peb kuj muaj xws li:
- Cua sov
- Cua kub xwb – warm-up kom muaj nuj nqis, tsis:
| Yuav siv Circuit Court – ce tso ua tus thawj, nrab thiab kawg nkaus |
| Tooj ce: 8/10 |
| 15-lub sij hawm noj ntev”/20” los yog repetitions 10/12 |
| Rov ua hauj lwm ntawm lub ce: Tsis muaj |
| Rov ua hauj lwm ntawm tours: sau kom tiav 3′ – rov ua hauj lwm hom zoo li qub ncab ce hauv tus thawj rov qab thiab dynamic ncab hauv lub qab ob |
| Laps tag nrho: 2/3 – kev sib kho-his hauv qhov loj |
- Cua kub xwb – warm-up kom zoo, tsis:
| Siv lub ce xwb – gestures phua rau theem |
| Ntau theem: 8 – dhau theem nyob hauv daim ntawv qhia txog tsab ntawv tsa suab |
| Cov theem: 8/10 |
| Rov ua hauj lwm ntawm theem: Si qaug zog xov teev tshwm tag |
| Naj npawb txog rau theem: 2 |
| Laps tag nrho: 2 |
| Rov ua hauj lwm ntawm poob lawm: sau nrog dynamic ncab ce nrog kev haum lub ntsiab kom muaj ob leeg |
| (Theem ib theem zuj zus li cov workout npaj siab ua Zaffina Salvatore) |
- Txheej txheem zaum
- Tso rau saum qhov loj
| Nkag mus rau hauv lub npe 5 Antoinette thiab ntawm cov zauv – tag zog |
| Repetitions: 3 |
| Micropausa ntawm repetitions: 10” Max |
| Usable zog: barbell – kettlebell – ciav |
| Hom phiaj tswj:1) tswj crawler tiav txiv-omerale2 proprioceptive) feem tswj symmetrical los yog asymmetrical coxofemoral txoj, tub ntxhais, Tiav txiv-omerale3) stability thiab ua kom-Go4) tsim kom muaj dynamic engrams (synaptic junctions) nyias ib cov txheej txheem variation tshiab |
- Qhuav physics lub rooj zaum
- qhov no tus variation uas muaj pes tsawg leeg lub rooj zaum yog lub hnub nyoog uas tus neeg ncaws; Piv xam li kev sib kho rau qhov kev ncaws pob rau xyoo 12:
| Zaug ib Circuit Court – ce muab centrally los kawg |
| Lub neej Circuit Court: zoo tiav thiab tswj tau cov noj: 10tso lub sij hawm: ntawm 20” tau 30” los yog repetitions: ntawm 20 mus 25 rov qab los ntawm noj: Tsis rov qab los ntawm circuits: Tsis suav laps: 3 |
| Variant 1: tib reps hauv tsawg lub sij hawm variant 2: ntau cov chaw ua hauj lwm ib chav tsev ntawm lub sij hawm |
| Circuit Court uas nws kim heev: khiav ceev nruab nrab xovtooj uas noj: ntawm 8 yuav 10esecuzione los reps: ntawm 10 mus 12 (tshuaj 18/20 Nyiaj pab ntau tshaj iterations los txiav txim rau cov neeg ua zog siv) rov ua hauj lwm ntawm lub ce: 30” rov ua hauj lwm ntawm tours: 2′ laps tag nrho: 3 |
| Muab Circuit Court: velocenumero tso rau noj 8 mus 10 los yog menoesecuzione los reps: ntawm 6 mus 8 (tshuaj 12/15 Nyiaj pab ntau tshaj iterations los txiav txim rau cov neeg ua zog siv) rov ua hauj lwm ntawm lub ce: 2′ rov ua hauj lwm ntawm tours: 2' / 3′ laps tag nrho: ntawm 2 mus 3 |
Peb hom lus Circuit Court, yog sij, nws kim heev thiab muab, nyiaj poob haujlwm uas siv cov proposals overloads thiab repetitions yuav txawv nyob ntawm seb tus mob pab kev kawm, solicitation thiab resulting zog, cov nqaij pawg siv nyob rau hauv qhov kev kawm ntawm tearing thiab lub qhov cuab lub zog ntawm cheeb tsam mob plab thiab sab nraum.
COV LUS XAUS
Masters tus nrog lawv paub lawv qhia peb tias yuav muaj tsis muaj cov lus xaus tiam sis tsuas transformations uas pib ib paths tshiab; Cov chaw ua hauj lwm no yooj yim thiab hluavtaws heev ntawm reflections los ntawm qhov kev kawm ntawm tus kawm uas haum, researched, sim nrog tau kev kaj siab conveyed. Yog li ntawd no ua li yog los ntawm transformations xeeb ntawm cov writings:
Vittori “kev kawm yog ib txoj kev pedagogical embodied hauv Workers lub ce dua nyob kom muaj nuj nqis thiab siv tej loads progressively ua, hnia tus dab physiological ntawm lub cev thiab xav kom muaj zog supercompensation ntuj, psychic peev xim, hom kev kawm thiab tactics ntawm lub pob, thiaj li yuav txhim khu thiab ntsaub ntawv nyob hauv cov haiv neeg”.
Bellotti/David ntxiv ” . pedagogic-kawm li txoj kev uas ua rau muaj Workers tus dua kom muaj nuj nqis, siv, cov ntaub ntawv thiab degrees nyuaj uas txhawb thiab nco tus assimilation txawj qhia txoj thiab siv tau (referring rau cov kev ua si uas lub peev xwm txoj muaj heev predominant)”.
Bellotti “hlab yog lub tswvyim yooj yim tab sis txoj tib lub sijhawm. Yooj yim vim hais tias nws yog ua ntej tau tag nrho:
yog qhov tso, Nws yog ib tug cai hais. Txoj vim nws yog ib tug. Hlab tau ib tug, ib nutshell, Nws yog siv thiab nws hais tias nyob rau tsav. Nws yog ib tug neeg xa cov qauv. Cov lus no to taub xwb yog tias nws yog nrhiav tau nyob rau hauv lub hwj huam, qhov sib npaug”.
Andorlini ” LUB CEV: cov kev ua ntawm lub cev yog ib lub neej ntawm kev sib raug zoo los yog nyob rau hauv kev twb kev txuas, cov neeg los yog yam. Projecting lawv taw ntawm koj tus kheej los ntawm lwm tus. Tsiv mus nyob rau lub phiaj, kom tswj rau cov seem uas nws nyob hauv tus kev xav tsam compose. ZOG: Cov kev ua ntawm qhov no yog 1) sib npaug rau tagnrho lub cev in opposition to lub ntiajteb txawj nqus, 2) tso cai rau kev twb kev txuas nrog lwm cov ntaub ntawv (yam yog neeg), 3) cia gestural finalization (noj, rub, laub, thiab lwm yam.), 4) nthuav koj xav tsam”
Tsim lub kua muag nyob rau hauv txoj kev faib ua feem ntaub ntawv kev kawm khiav exercise thaum ib tug me nyuam thaum ntxov, ib ntawm cov txhais tau hais tias yuav siv tau los tsim muaj peevxwm tshiab uas tso cai rau cov kev tswj no zoo siv ib tug tshiab lub cev thiaj li yuav tau muaj kev kawm txawm nyob hauv ib lub ntsiab lus teb los zoo ib yam li archery recurve.
CHIV KEEB
TAG NRHO ARCHERY: Kisik lis – Cov kev ua si cov tsev qiv ntawv
ARCHERY: Koom kev ua si tshuaj, Lub koom haum uas muaj kev ua si sciences CONI, Rome tsab Minerva Medica (TSHOOJ luam tawm nyob rau hauv lub ntim 56 – # 1 – Lub peb hlis ntuj 2003)
FITARCO: Kev kawm coaches hab instructors – Edited los ntawm Finardi, Roberto lawm
LWM TXOJ KEV KAWM THIAB SIB TXEEB FUNDAMENTALS: Platonov Vladimir Nikolaievich
Calzetti & Mariucci Publishers
TSIM COV KEV UA SI NAWV: Anthony Urso
Calzetti & Mariucci Publishers
HLAU ZOG: Andorlini Alberto
Calzetti & Mariucci Publishers
KISLAS DEVELOPMENT: Vern Gambetta
Calzetti & Mariucci Publishers
WORKERS KEV SIS TW KAWM. FRONTIERS TSHIAB: David Alexander / Tuam txhab Bellotti Pasquale Stampa Sportiva Roma
ZOO LI QUB THIAB DYNAMIC POSTURAL TSWJHWM HAUV MONOPODALIC: tus physical therapist 2, Lub peb hlis ntuj hnub tim 2001 Cais: Riva, Trevisson, Minoletti, Valentin, Riccio
TSHUAV INSTABILITY – ZOO LOS YOG DISADVANTAGES?: Kev kawm & Kev ua si nawv, n ° 31, Lub Xya Hli Ntuj Cuaj hlis 2016 Cais: Maher, Panpan, D'antona
XYAUM KAWM: SDS, n ° 109, Lub rau hli ntuj tim 2016 Cais: Bortoli, Robazza
TEEB MEEM NTAWM KEV SIS RAUG ZOO UA KOM SIB HAUM THIAB LOCALIZATION: N. MUS. Berstein (Koov. Biol. Nauk, 38, 1935)
KEV KAWM ZIAG LAWM: Dietrich Martin / Klaus Carl / Klaus Lehnertz Società Stampa Sportiva Roma
ZOG RAU TUS HLUAS HEEV: Tug Andrea
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KEV THEM NYIAJ YUG
Duyvejonck Rita: tsheb loj thauj neeg Fitarco
S.s. ASD tub huabtais Thomas Ier – Aosta
Pang Bahman: Theem 2 ti teg taw Fitarco, specializing rau cov tswjhwm tub ntxhais hluas kawm
S.s. ASD Ark Archers Alpignano – Torino
