مشق کھیل کے سلسلے میں plyometric ورزش کی قسم کا تعین
methodological ایپلی کیشنز کے لیے مسلسل تلاش کے مختلف کھیلوں کے مخصوص مطالبات کے مطابق, کہ گہرا مظاہر کو جنم دیا ہے, وہ مختلف امور اطمینان بخش نظریاتی سوالات کے جوابات اور کارکردگی کی مختلف اقسام کی درخواستوں کے کھلاڑیوں کے ساتھ مسلسل روزانہ کی درخواست میں پایا تھا اگرچہ, معیار اور سائنسی طریقوں کے ساتھ کئے گئے صرف ایک تجربہ کا فقدان ہے کہ تصدیق کے ساتھ قدرتی یقین دے سکتا.
Nell 'سروے plyometrics, اس طرح ثابت کیا گیا تھا plyometrics کے وجود کہ, بیلسٹک مشقوں کے لئے ایک ہی معیار کی بنیاد پر اگرچہ, دوسرے کو بہتر طریقے سے بعض امور کے لئے موزوں اور کم ہیں کہ allenanti مختلف خصوصیات.
عملی طور پر، کی تین گروہوں 12 مضامین ہر اور ایک کنٹرول ٹیسٹ کرنے کے لئے نشانہ بنایا گیا اور پھر, اس طرح کے لئے اشارے کے مطابق, فرق تربیت کی مدت مکمل کر لیا ہے وہ کسی قسم کی تبدیلی باغیوں کے لئے دوبارہ ٹیسٹ کیا گیا اور ان مشقوں کے مخصوص اثرات کا تعین کرنے کے لئے جس کے بعد reactivity پر پڑا ہے کر سکتے ہیں.
تین مشقیں مندرجہ ذیل انداز میں فرق کیا گیا:
- کارکردگی کا مظاہرہ کے پہلے گروپ چھلانگ زوال ammortizzandone (Verkhoshansky کی طرف سے).
- دوسرے گروپ میں ایک سے کئے گئے یہ فوری طور پر اضافہ اچھال فالو گیا جہاں پر کودنے; زوال کے عروج تھا کہ, ٹیسٹ کی طرف سے مقرر, جس میں زیادہ سے زیادہ صحت مندی لوٹنے لگی اونچائی کی اجازت (Zanon کی طرف سے).
- تیسرے گروپ فوری طور پر اضافہ اچھال کی پیروی کی گئی تھی جس کے نچلے حصے میں ایک چھلانگ کئے; زوال کے عروج تھا کہ, ٹیسٹ کی طرف سے مقرر, جس میں صحت مندی لوٹنے کی زیادہ سے زیادہ طاقت کی اجازت (منڈوانا).
ٹیسٹ کے نتائج اس کے بعد اس طرح کی مشق کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے جس کے تین گروپوں میں مضامین کے مختلف رد عمل کی خصوصیات پر مختلف اثرات تھا کے طور پر واقع ہوا ہے کہ اعداد و شمار کا تجزیہ کرنے کے لئے نشانہ بنایا گیا:
- پہلے گروپ کی تربیت, کم amortized کے ساتھ اس چھلانگ, leaps میں اقتدار کی ترقی کی ضرورت پر پورا اترتے ہیں اور صرف جزوی طور پر رد عمل کی طاقت کو بہتر نہیں کرتا;
- دوسرے گروپ کی تربیت, ایک "اونچائی" کہا جاتا ہے, leaps میں اقتدار کی ترقی کی ضرورت کو پورا لیکن رد عمل کی طاقت کی بہتری کے تیار نہیں ہے;
- تیسرے گروپ کی تربیت, ایک "طاقت" کہا جاتا ہے, مکمل طور پر چھلانگ کی طاقت کی ترقی کے مطابق ہے اور رد عمل کی طاقت کی ترقی میں بہتری.
نتائج مطالعہ کا یہ دکھانے کے لئے ظاہر ہوتے ہیں کھیلوں میں مخصوص مشقوں کی اعلی سطح کا پتہ لگانے کے مطلق کارکردگی کے حصول کے لئے ضروری ہے, ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ ہر فرد کی خصوصیات پر بنایا انفرادی ورزش کی ضرورت.
مختلف شعبوں میں جہاں موضوعاتمختلف طریقوں مخصوص stimuli کی ضرورت ہوتی ہے کے ساتھ reactivity میں ظاہر کیا جاتا ہے; اس لیے یہ مناسب ہے کہ زیادہ سے زیادہ اچھال بلندیوں کی ضرورت ہوتی ہے جو کھلاڑیوں, قطع نظر اس کی طاقت کا اسے صحت مندی لوٹنے کی زیادہ سے زیادہ اونچائی کا تعین جس ڈراپ بلندیوں کی Allenina کا اظہار کرنا.
حوالہ کرنے سے پہلے مرحلے جمپ میں والی بال کے کھلاڑیوں کے لئے مثال کے طور پر بنا دیا یا ایک دیوار کرنے سے پہلے کچل دیا ہے, جہاں گیند اور چھلانگ کے ساتھ "ایک تصادم" کے سلسلے میں زیادہ سے زیادہ چھلانگ اونچائی کے لئے تلاش کر ان لوگوں, پھر, جس کے ساتھ ان لوگوں کے مطابق نہیں ہے مناسب اس مقصد کے لئے حمایت کے اوقات کے ساتھ زیادہ سے زیادہ طاقت کا اظہار.
اسی ترک کی طرف سے رابطے کے وقت کے دوران ظاہر کی جائے زیادہ سے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے جو کھلاڑیوں کے لئے مناسب ہو جائے گا, اگر آپ اس طرح طاقت کے اظہار کی اجازت دیتے ہیں کہ ڈراپ بلندیوں کی Allenina.
حوالہ لینڈنگ کے مرحلے میں رکاوٹ ریس کے کھلاڑیوں کے لئے مثال کے طور پر بنایا گیا ہے کہ, اسی کی منظوری کرنے کے بعد, ان میں جتنا جلد ممکن ہو کی جگہ نہیں لے تاکہ فیڈ کو زیادہ سے زیادہ طاقت کا اظہار کرنے کی ضرورت ہے.
پروفیسر. Furio چہرے,
پروفیسر. جولیس Rattazzi
آپ کا سوال ہے کہ سروے مکمل پڑھنے کے لئے پسند کرتے ہیں: “کھیل کے سلسلے میں plyometrically ورزش کی قسم کا تعین کی مشق”, ذیل کے لنک پر کلک کریں
http://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
آپ تمام اپ ڈیٹس حاصل کرنے کے لئے پسند ہے, آپ کو حق کی کواڈرینٹ میں دیکھ فارم بھرنے Demotu.it کے نیوز لیٹر کو سبسکرائب کرنے.
I
میں سفارش کرتے ہیں:
© IJumpVFree, کھیل میں ٹیسٹ کے لئے سافٹ ویئر
