Pagtukoy sa uri ng plyometric exercise na may kaugnayan sa isport ensayado
Ang tuloy-tuloy na pananaliksik ng mga methodological application ay pinasadya sa mga partikular na pangangailangan ng iba't ibang mga sports, ay nagbigay sa pagtaas sa malalim reflections na, bagaman sila ay matatagpuan sa tuloy-tuloy na pang-araw-araw na application sa mga atleta ng ibang disciplines kasiya-siya sagot sa mga tanong na ang manilay-nilay at ang mga kahilingan ng mga iba't-ibang uri ng pagganap, lacked confirmation na lamang ng isang eksperimento natupad sa mga pamantayan at pang-agham na pamamaraan ay maaaring bigyan ng katiyakan na may natural na.
Nell 'Survey Plyometrics, Samakatwid ay napatunayan ang pagkakaroon ng Plyometrics na, bagaman batay sa parehong mga pamantayan ng ballistic pagsasanay, allenanti iba't ibang mga katangian na ay mas mahusay na angkop sa ilang mga disciplines at hindi sa iba pang mga.
Sa pagsasagawa, tatlong grupo ng mga 12 paksa bawat at isang control group ay nasubok at pagkatapos ay, ayon sa mga tagubilin ng parehong, makumpleto ang isang panahon ng pagsasanay na differentiated pagkatapos kung saan sila ay muling sinubok para sa anumang mga insurgents pagbabago at upang matukoy ang partikular na epekto ng mga pagsasanay ay maaaring nagkaroon sa reaktibiti.
Ang tatlong pagsasanay ay differentiated tulad ng sumusunod:
- ang unang ng Group sinubukan jumps ammortizzandone ang pagkahulog (da Verkhoshansky).
- ang pangalawang grupo ay natupad ng tumalon sa ibaba na sinundan agad bounce pataas; ang taas ng pagkahulog ay na, natutukoy sa pamamagitan ng pagsubok, kung saan pinapayagan para sa maximum na taas ng pasikarin (sa Zanon).
- Ang ikatlong grupo ay natupad ng jump sa ibaba na kasunod agad bounce pataas; ang taas ng pagkahulog ay na, natutukoy sa pamamagitan ng pagsubok, nagpapahintulot ng maximum na kapangyarihan bounce (da Barba).
Ang mga pagsubok resulta ay pagkatapos sumailalim sa istatistika-aaral na naganap ng tulad pagsasanay ay may iba't ibang epekto sa iba't ibang mga reaktibo mga katangian ng mga paksa ng tatlong group na maaaring summarized bilang:
- pagsasanay ng unang pangkat, ang isa na may mas mababang bound amortized, ay hindi matugunan ang mga pangangailangan ng pagbuo ng kapangyarihan sa leaps at lamang bahagyang pagbubutihin ang reaktibo puwersa;
- pagsasanay ng pangalawang pangkat, isa na tinatawag na "taas", ay hindi matugunan ang mga pangangailangan ng pagbuo ng kapangyarihan sa leaps ngunit bubuo sa pagpapabuti ng reaktibo puwersa;
- pagsasanay ng ikatlong pangkat, isa na tinatawag na "kapangyarihan", ganap na sumusunod sa pag-unlad ng kapangyarihan ng mga jumps at nagpapabuti sa reaktibo unlad ng puwersa.
Ang konklusyon aral lumitaw upang ipakita na sa sport mataas na antas na pagkakita sa mga tukoy na pagsasanay ay mahalaga para sa tagumpay ng ganap na pagganap, kasama ang kailangan para sa indibidwal na pagsasanay na binuo sa ang mga katangian ng bawat indibidwal.
Mga tao na kabilang sa iba't ibang disciplines kung saan angsa reaktibiti ay ipinahayag na may magkakaibang mga mode ay nangangailangan ng tukoy na stimuli; Ito ay samakatuwid naaangkop na mga atleta na nangangailangan ng maximum na taas ng bounce, anuman ang kapangyarihan upang ipahayag ito allenino ng taas ng drop na matukoy ang maximum na taas ng pasikarin.
Reference ay ginawa halimbawa sa mga atleta ng volleyball sa bahaging jump bago ang durog o bago gumawa ng pader, kung saan ang mga naghahanap para sa maximum na taas ng jump "meeting" na ulat sa mga bola at tumalon, pagkatapos, sa oras na suporta para sa layuning ito naaangkop na hindi tumutugma sa mga na ipahayag ang maximum na kapangyarihan.
Sa pamamagitan ng ang parehong pangangatwiran ay naaangkop para sa mga atleta na kailangan maximum na kapangyarihan na ipinahayag sa panahon ng oras ng contact, allenino ng drop taas na pinapayagan ang pagpapahayag ng kapangyarihan na.
Reference ay ginawa halimbawa sa mga atleta ng mga kurso balakid sa bahaging landing na, pagkatapos gawin ang pagpasa ng, kailangan upang ipahayag ang maximum na kapangyarihan para sa siyensiya kaya na ang huli ang maganap sa lalong madaling panahon.
Prof.. Furio Barba,
Prof.. Giulio Rattazzi
Kung gusto mong basahin ang buong survey tungkol sa: “ang pagpapasiya ng uri ng ehersisyo plyometric na may kaugnayan sa sport ensayado”, i-click ang link sa ibaba
http://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
Kung nais mo upang makakuha ng lahat ng mga update, mag-subscribe sa newsletter ng Demotu.it ng pagpuno sa form na nakikita mo sa kuwadrante ng karapatan.
Ako
Inirerekomenda ko:
IJumpVFree ©, software para sa pagsubok sa sport
