பயிற்சி விளையாட்டு தொடர்பாக plyometric உடற்பயிற்சி வகை தீர்மானித்தல்
முறைகளில் பயன்பாடுகளில் தொடர்ந்து தேடல் பல்வேறு விளையாட்டு குறிப்பிட்ட கோரிக்கைகளை ஏற்ப, அந்த ஆழமான பிரதிபலிப்புகள் அதிகரித்திருக்கிறது, அவர்கள் பல்வேறு துறைகளில் திருப்திகரமான தத்துவார்த்த கேள்விகளுக்கு பதில்கள் மற்றும் செயல்திறனை பல்வேறு வகையான கோரிக்கைகளின் வீரர்கள் தொடர்ந்து தினசரி பயன்பாடு காணப்படும் போதிலும், அடிப்படை அறிவியல் முறைகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு பரிசோதனை குறைபாட்டின் உறுதிப்படுத்துகிறது இயற்கை கொண்டு நிச்சயமாக கொடுக்க முடியும்.
Nell 'கணக்கெடுப்பு plyometrics, இதனால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது plyometrics இருப்பு என்று, கண்டம் விட்டு கண்டம் பாயும் பயிற்சிகள் ஒரே அளவுகோல் அடிப்படையில், எனினும், மற்ற நல்லது சில துறைகளில் பொருத்தமாக குறைவாக இருக்கும் என்று allenanti வேறுபட்ட பண்புகள்.
நடைமுறையில், மூன்று குழுக்கள் 12 பாடங்கள் ஒவ்வொரு மற்றும் கட்டுப்பாடு சோதனை உள்ளாகி பின்னர், இத்தகைய அறிகுறிகள், படி, மாறுபடுகின்றன பயிற்சி காலம் நிறைவு அவர்கள் எந்த மாற்றங்களை கிளர்ச்சியாளர்களுக்கு மறு சோதனை மற்றும் இந்த பயிற்சிகள் குறிப்பிட்ட தாக்கத்தை தீர்மானிக்க பின்னர் வினைத்திறன் மீது.
மூன்று பயிற்சிகள் பின்வரும் வழியில் மாறுபடுகின்றன:
- நிகழ்ச்சியில் முதல் குழு தாவல்கள் வீழ்ச்சி ammortizzandone (டா Verkhoshansky).
- இரண்டாவது குழு ஒரு மேற்கொள்ளப்படும் அதை உடனடியாக மேல் பவுன்ஸ் பின்பற்ற அங்கு கீழே குதிக்க; இலையுதிர் உயரம் என்று, சோதனை தீர்மானிக்கப்படுகிறது, இது அதிகபட்ச மீட்சி உயரம் அனுமதி (da Zanon).
- மூன்றாவது குழு உடனடியாக மேல் பவுன்ஸ் பின்பற்ற இது அடிப்பகுதியில் ஒரு ஜம்ப் நடத்தப்பட்ட; இலையுதிர் உயரம் என்று, சோதனை தீர்மானிக்கப்படுகிறது, இது மறு அதிகபட்ச அதிகார அனுமதி (da Barba).
சோதனை முடிவுகள், பின்னர் அத்தகைய பயிற்சிகளை சுக்கப்படலாம் மூன்று குழுக்களாக பாடங்களில் பல்வேறு எதிர்வினை பண்புகள் பல்வேறு விளைவுகள் போன்ற ஏற்பட்டுள்ளது என்று புள்ளியியல் ஆய்விற்கு உள்ளாக்கப்படும்:
- முதல் குழு பயிற்சி, குறைந்த மெதுவாக நிலைமாறக்கூடியவை என்று பாய்ச்சல், விரைவாக அதிகார வளர்ச்சி தேவை சந்திக்க மட்டுமே ஓரளவு எதிர்வினை விசை அதிகரிக்கிறது இல்லை;
- இரண்டாவது குழு பயிற்சி, ஒரு "உயரம்" என்று, விரைவாக அதிகார வளர்ச்சி தேவை சந்திக்க ஆனால் எதிர்வினை விசை முன்னேற்றம் உருவாகிறது இல்லை;
- மூன்றாவது குழு பயிற்சி, ஒரு "சக்தி" என்று, முழுமையாக தாவல்கள் சக்தி வளர்ச்சி இணங்கியுள்ள மற்றும் எதிர்வினை விசை வளர்ச்சி அதிகரிக்கிறது.
முடிவுகள் ஆய்வு என்று காட்ட தோன்றும் விளையாட்டு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் உயர் மட்ட கண்டறிதல் முழு செயல்திறன் சாதனை அவசியம், ஒன்றாக இணைந்து ஒவ்வொரு பண்புகள் கட்டப்பட்ட தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் தேவை.
பல்வேறு துறைகளில் பாடங்கள் எங்கேவெவ்வேறு முறைகளில் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல் தேவைப்படுகிறது கொண்ட வினைத்திறன் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது; எனவே பொருத்தமான என்று அதிகபட்ச பவுன்ஸ் உயரங்களை தேவைப்படும் யார் வீரர்கள், பொருட்படுத்தாமல் சக்தி அதை மறு அதிகபட்ச உயரம் தீர்மானிக்கும் துளி உயரத்தில் இருந்து Allenina வெளிப்படுத்த.
குறிப்பு முன் கட்ட ஜம்ப் உள்ள கைப்பந்து மற்றும் தடகள வீரர்களுக்கான எடுத்துக்காட்டாக செய்யப்பட்ட அல்லது ஒரு சுவர் முன் நசுக்கிய, அங்கு பந்து மற்றும் ஜம்ப் கொண்டு "ஒரு சந்திப்பு" தொடர்பாக அதிகபட்ச ஜம்ப் உயரம் தேடும் அந்த, அப்பொழுது, இது அந்த ஒத்திருக்கும் என்று பொருத்தமான இந்த முடிவுக்கு ஆதரவு மடங்கு அதிக சக்தி வெளிப்படுத்த.
அதே பகுத்தறிவு மூலம் தொடர்பு காலத்தில் வெளிப்படுத்தினர் வேண்டும் அதிகபட்ச ஆற்றல் தேவைப்படும் வீரர்கள் பொருத்தமான இருக்கும், நீங்கள் இது போன்ற சக்தி வெளிப்பாடு அனுமதிக்கும் துளி உயரத்தில் இருந்து Allenina.
குறிப்பு இறங்கும் கட்டத்தில் தடையாக இன தடகள வீரர்களுக்கான எடுத்துக்காட்டாக உள்ளது என்று, அதே பத்தியில் பின், இந்த விரைவில் நடைபெறும் என்று மார் அதிகபட்ச சக்தியை வெளிப்படுத்த வேண்டும்.
பேராசிரியர். Furio தாடி,
பேராசிரியர். ஜூலியஸ் Rattazzi
நீங்கள் குறித்தது என்று முழு ஆய்வு வாசிக்க விரும்பினால்: “விளையாட்டு தொடர்பான plyometrically உடற்பயிற்சி வகை உறுதியை பயிற்சி”, கீழே உள்ள இணைப்பை கிளிக்
http://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
நீங்கள் அனைத்து மேம்படுத்தல்கள் பெற விரும்பினால், நீங்கள் வலது தோற்றமளிப்பதை பார்க்க படிவத்தை பூர்த்தி Demotu.it செய்திமடல் சந்தா.
நான்
நான் பரிந்துரைக்கிறேன்:
© IJumpVFree, விளையாட்டில் சோதனை மென்பொருள்
