Determinarea tipului de exercițiu plyometric în raport cu sportul practicat
Căutarea continuă pentru aplicații metodologice adaptate la cerințele specifice ale diferitelor sporturi, a dat naștere la reflecții profunde care, deși au găsit în aplicarea de zi cu zi continuă cu sportivii din diferite discipline răspunsuri satisfăcătoare la întrebările teoretice și solicitările de diferite tipuri de performanță, confirmă faptul că a lipsit doar un experiment realizat cu criterii și metode științifice ar putea oferi certitudine cu naturale.
Nell "Sondajul plyometrics, a fost astfel dovedit existența plyometrics care, deși se bazează pe același criteriu de exerciții balistice, allenanti caracteristici diferite, care sunt mai bine adaptate la anumite discipline și mai puțin la alte.
În practică, cele trei grupuri de 12 subiecte fiecare și un control au fost supuse pentru a testa și apoi, conform indicațiilor pentru astfel de, au încheiat o perioadă de instruire diferențiată , după care au fost re-testate pentru insurgenți modificări și pentru a determina impactul specific al acestor exerciții ar fi putut avea asupra reactivității.
Cele trei exerciții au fost diferențiate în modul următor:
- primul grup de EFECTUATE salturi ammortizzandone toamna (da Verkhoshansky).
- al doilea grup a efectuat o sari jos de unde a fost urmat imediat un salt în sus; înălțimea de cădere a fost că, determinat prin testul, care a permis înălțimea maximă de rebound (da Zanon).
- al treilea grup a efectuat un salt în partea de jos, care a fost urmat imediat un salt în sus; înălțimea de cădere a fost că, determinat prin testul, care a permis puterea maximă de recul (da Barba).
Rezultatele testelor au fost apoi supuse la analize statistice care a avut loc ca aceste exerciții au avut efecte diferite asupra diferitelor caracteristici reactive ale subiecților din cele trei grupe, care pot fi rezumate după cum:
- formare a primului grup, că salt cu amortizat scăzut, nu satisface nevoia de dezvoltare a puterii în salturi și îmbunătățește doar parțial forța reactivă;
- de formare de-al doilea grup, una numita "înălțime", nu satisface nevoia de dezvoltare a puterii în salturi, dar dezvoltă îmbunătățirea forței reactive;
- formarea de al treilea grup, una numita "putere", respectă pe deplin cu dezvoltarea puterii de salturi și îmbunătățește dezvoltarea forței de reactiv.
Concluziile al studiului par să demonstreze că în sport detectare la nivel înalt de exercitii specifice este esențială pentru realizarea de performanțe absolute, împreună cu nevoie de antrenament individualizat construit pe caracteristicile fiecărui individ.
Subiecții din diferite discipline careîn reactivitatea este exprimat cu diferite moduri de necesita stimuli specifice; Prin urmare, este necesar ca sportivii care au nevoie de înălțimi maxime saritura, indiferent de puterea de a se exprima Allenina de înălțimi picătură care determină înălțimea maximă de recul.
Se face referire, de exemplu, la sportivii de volei în faza de salt înainte sau zdrobit înainte de a face un perete, unde cei care caută pentru înălțimea maximă salt în legătură cu "o întâlnire" cu mingea și să sară, atunci, cu timpi de sprijin în acest scop corespunzătoare, care nu corespund cu cele cu care exprimă puterea maximă.
Prin același raționament va fi potrivit pentru sportivii care au nevoie de puterea maximă să fie exprimată în timpul de contact, vă Allenina de înălțimi picătură care permit exprimarea de astfel de putere.
Se face referire, de exemplu, la sportivii de curse obstacol în faza de aterizare, care, după efectuarea trecerea aceluiași, trebuie să exprime puterea maximă a hranei pentru animale, astfel încât acestea să aibă loc cât mai repede posibil.
Profesor. Furio Barba,
Profesor. Julius Rattazzi
Dacă vă place să citiți textul integral al sondajului, care se referă la: “determinarea tipului de exercițiu plyometrically în raport sportului practicat”, faceți clic pe link-ul de mai jos
http://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
Dacă doriți să obțineți toate actualizările, abona la newsletter-ul de Demotu.it completarea formularului veți vedea în cadranul din dreapta.
Eu
Vă recomandăm:
© IJumpVFree, software-ul pentru testul în sport
