ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ Plyometric ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾದರಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು
ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೇಡಿಕೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅನ್ವಯಗಳ ನಿರಂತರ ಸಂಶೋಧನೆಯ, ಆ ಆಳವಾದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕೆ ಮೂಡಿಬಂದವು, ಅವರು ವಿವಿಧ ಶಿಸ್ತುಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತೃಪ್ತಿಕರ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರ ದೈನಂದಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕಂಡುಬರುವ ಆದರೂ, ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಗ ಕೊರತೆಯಿತ್ತು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಖಚಿತತೆಯಿಂದ ನೀಡುತ್ತದೆಂದು.
ನೆಲ್ 'Plyometrics ಸಮೀಕ್ಷೆ, ಹೀಗೆ Plyometrics ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತು ಎಂದು, ಆದರೂ ಖಂಡಾಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದೇ ಮಾನದಂಡ ಆಧರಿಸಿ, ಇತರ ಉತ್ತಮ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂದು allenanti ವಿವಿಧ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು.
ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳ 12 ವಿಷಯಗಳ ಪ್ರತಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಯಂತ್ರಣ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು ತದನಂತರ, ಅದೇ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿದ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ದಂಗೆಕೋರರು ಮರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಭಾವ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಂತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿದ್ದರು.
ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲಾಯಿತು:
- ಗ್ರೂಪ್ ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷೆ ಪತನ ammortizzandone ಕೆಳಗೆ ನೆಗೆದು (ಡಾ Verkhoshansky).
- ಎರಡನೇ ಗುಂಪು ನಡೆಸಿತು ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಬೌನ್ಸ್ ಅನುಸರಿಸಿ ಅಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಜಂಪ್; ಪತನದ ಎತ್ತರ ಎಂದು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಮರುಕಳಿಸುವ ಎತ್ತರ ಅವಕಾಶ (Zano).
- ಮೂರನೇ ಗುಂಪಿನ ತಕ್ಷಣವೇ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಬೌನ್ಸ್ ಅನುಸರಿಸಿ ಅಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಜಂಪ್ ನಡೆಸಿತು; ಪತನದ ಎತ್ತರ ಎಂದು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಗರಿಷ್ಠ ವಿದ್ಯುತ್ ಬೌನ್ಸ್ ಅವಕಾಶ (ಅಗತ್ಯವೇನು).
ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಂತರ ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಿ ಹೇಳಬಹುದು ಅಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳ ವಿಷಯಗಳ ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಒಳಪಡಿಸಿದರು:
- ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನ ತರಬೇತಿಯ, amortized ಕಡಿಮೆ ಜೊತೆ ಅಧಿಕ, ಚಿಮ್ಮಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ;
- ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನ ತರಬೇತಿಯ, "ಎತ್ತರ" ಎಂದು, ಚಿಮ್ಮಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಪೂರೈಸಲು ಆದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಣೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇಲ್ಲ;
- ಮೂರನೇ ಗುಂಪಿನ ತರಬೇತಿಯ, "ಶಕ್ತಿ" ಎಂಬ ಒಂದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಅಧ್ಯಯನದ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಪತ್ತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಾಧನೆ ಅಗತ್ಯ, ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗತವಾದ workouts ಅವಶ್ಯಕತೆ.
ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಯ ಅಲ್ಲಿವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಜೊತೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ವಿವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ಗರಿಷ್ಠ ಬೌನ್ಸ್ HEIGHTS ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅಧಿಕಾರದ ಇದು ಮರುಕಳಿಸುವ ಗರಿಷ್ಠ ಎತ್ತರ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಡ್ರಾಪ್ ಹೈಟ್ಸ್ Allenina ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು.
ರೆಫರೆನ್ಸ್ ಮೊದಲು ಹಂತದ ಜಂಪ್ ನಲ್ಲಿ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಫ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗೋಡೆಯ ಮುನ್ನ ಚಚ್ಚಿ ಇದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಚೆಂಡು ಮತ್ತು ಜಂಪ್ ಜೊತೆಗೆ "ಒಂದು ಎನ್ಕೌಂಟರ್" ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಜಂಪ್ ಎತ್ತರ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಆ, ನಂತರ, ಇದು ಹೊಂದಿದವರಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಸೂಕ್ತ ನಿವೃತ್ತಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಾರಿ ಗರಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು.
ಅದೇ ತಾರ್ಕಿಕ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು ಗರಿಷ್ಠ ವಿದ್ಯುತ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅನುಮತಿಸುವ ಡ್ರಾಪ್ ಹೈಟ್ಸ್ Allenina.
ರೆಫರೆನ್ಸ್ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ ಜನಾಂಗದವರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಾಡಲಾದ, ಅದೇ ಅಂಗೀಕಾರದ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಈ ಮಾಹಿತಿ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಫೀಡ್ ಗರಿಷ್ಠ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಪ್ರೊಫೆಸರ್. Furio ಫೇಶಿಯಲ್,
ಪ್ರೊಫೆಸರ್. ಜೂಲಿಯಸ್ Rattazzi
ನೀವು ಬಗ್ಗೆ ಎಂದು ಪೂರ್ಣ ಸಮೀಕ್ಷೆ ಓದುವುದು ಇಷ್ಟವಾದರೆ: “ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ plyometrically ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾದರಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ”, ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
http://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಲ ಚತುರ್ಥ ನೋಡಿ ರೂಪ ಭರ್ತಿ Demotu.it ಆಫ್ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು.
ದಿ
ನಾನು ಶಿಫಾರಸು:
© IJumpVFree, ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್
