Ákvarða hvaða plyometric æfingu í tengslum við íþrótt stunduð
Samfelld rannsóknir aðferðafræði forrit sem er sniðin að sérstökum kröfum mismunandi íþróttum, hefur gefið tilefni til djúpstæð vangaveltum sem, þótt þeir hafi fundið í samfelldrar daglegrar umsókn með íþróttamenn í ýmsum greinum viðunandi svör við fræðilegum spurningum og beiðnum af ýmsum gerðum frammistöðu, staðfestir að skorti aðeins tilraun framkvæmt með viðmiðanir og aðferðir við náttúrufræði gæti gefið með vissu.
Nell 'Könnun á plyometrics, var þannig sannað tilvist plyometrics sem, þó byggt á sömu viðmiðun fyrir ballistic æfingum, allenanti mismunandi eiginleika sem eru betur til þess fallin að tilteknum greinum og ekki til annarra.
Í reynd þrír hópar 12 einstaklingar hver og samanburðarhópurinn voru prófaðar og síðan, í samræmi við leiðbeiningar um það sama, hafa lokið tímabil þjálfun einstaklingsmiðaða eftir sem þeir voru aftur prófaður einhverjar breytingar uppreisnarmanna og að ákvarða tiltekna áhrif þessara æfingar kann að hafa haft á hvarfgirni.
Þrír æfingar voru mismunandi á eftirfarandi hátt:
- Hópur prófað fyrsta stökk niður ammortizzandone haust (da Verkhoshansky).
- Seinni hópurinn látið fara fram hoppa niður þar sem það var strax á eftir að hækka hopp; er hæðin á fall var að, ákvörðuð með prófunum, sem gerði hámarks frákastinu HÆÐ (Zano).
- þriðja hópnum fara fram stökk niður þar sem það var strax á eftir að hækka hopp; er hæðin á fall var að, ákvörðuð með prófunum, sem gerði hámark máttur Bounce (Balint).
Niðurstöður voru þá sæta tölfræðilegri greiningu sem hefur átt sér stað eins og svo æfingar höfðu mismunandi áhrif á mismunandi viðbrögð eiginleika einstaklingum af þremur hópum sem má lýsa sem:
- þjálfun fyrsta hópnum, sem stökk með lágt afskrifuð, uppfyllir ekki þörf á þróun valds í hleypur og aðeins að hluta bætir viðbrögð gildi;
- þjálfun seinni hópnum, einn hét "height", fullnægir ekki þörf fyrir orku þróun í hleypur en þróar bæta hvarfgjarns gildi;
- þjálfun þriðja hópnum, einn hét "vald", fullu samræmi við þróun krafti stökk og bætir viðbrögð afl þróun.
Niðurstöður rannsóknarinnar birtast til að sýna fram á að í íþróttum háttsettum kennsl á sérstakar æfingar er nauðsynleg til að ná hreinum frammistöðu, ásamt með þörf fyrir einstaklingsbundinn æfingu byggð á eiginleikum hvers.
Einstaklingar sem tilheyra ýmsum greinum þar semí hvarfgirni er gefið með mismunandi þurft áreiti; Það er því við hæfi að íþróttamenn sem þurfa hámarks hopp hæðum, óháð vald til að tjá það Allenina af falla hæðir sem ákvarða hámarks hæð rebound.
Vísað er til dæmis til íþróttamanna af blak í áfanga stökk áður mulið eða áður en vegg, þar sem einstaklingar leita hámarks stökk hæð í tengslum við "að standa andspænis" með boltann og stökk, þá, með tímum fullnægjandi stuðning í þessu skyni sem eru ekki í samræmi við þá sem tjá hámarksafl.
Með sama rökstuðnings vilja vera viðeigandi fyrir íþróttamenn sem þurfa hámarks afli til að tjá á þeim tíma snertingu, þú Allenina af falla hæðir sem leyfa tjáningu slíkum krafti.
Vísað er til dæmis til íþróttamanna af hindrun kynþáttum í löndun áfanga sem, eftir að gera framrás sama, þurfa að tjá hámarks orku fyrir framfarir þannig að þær fari fram eins fljótt og auðið er.
Prof. Furio Barba,
Prof. Julius Rattazzi
Ef þú vilt að lesa the fullur könnun að áhyggjur: “að ákvarða hvaða æfingar plyometrically í tengslum við íþrótt stunduð”, smelltu á tengilinn hér að neðan
http://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
Ef þú vilt fá allar uppfærslur, gerast áskrifandi að fréttabréf Demotu.it fylla út formið sem þú sérð í fjórðung hægri.
Ég
Ég mæli með:
IJumpVFree ©, hugbúnaður fyrir próf í íþróttum
