Utvrđivanje vrste plyometric vježbe u odnosu na sport prakticira
Kontinuirana potraga za metodoloških aplikacija prilagođena specifičnim zahtjevima različitih sportova, je dovelo do duboke refleksije koje, Iako su pronađena u kontinuiranom svakodnevnoj primjeni, sa sportašima različitih disciplina zadovoljavajućim odgovorima na pitanja teorijskih i zahtjevima različitih vrsta izvedbe, potvrđuje da je nedostajalo samo eksperiment provodi s kriterijima i znanstvenih metoda mogla dati sigurnost s prirodnim.
Nell 'Anketa trening eksplozivnosti, je time dokazano postojanje trening eksplozivnosti koja, iako se temelji na istom kriteriju za balističkih vježbi, allenanti različite karakteristike koje su bolje za pojedine discipline, a manje na druge.
U praksi, tri skupine 12 teme svaki i kontrola bili podvrgnuti testirati , a zatim, prema uputama za takve, su završili razdoblje obuke diferenciranu nakon čega su ponovno testirani za bilo kakve promjene pobunjenika i odrediti određeni utjecaj ove vježbe možda imao na reaktivnost.
Tri vježbe nisu razlikovali na sljedeći način:
- Prva skupina IZVODE skokovi ammortizzandone pad (Da Verkhoshansky).
- Druga skupina provodi skok dolje gdje je odmah slijedi uzlazni odskočiti; visina pada je to, određena testom, što je omogućilo skok u napadu maksimalne Visina (da Zanon).
- Treća skupina provela je skok na dnu koji je odmah slijedi uzlazni odskočiti; visina pada je to, određena testom, što je omogućilo maksimalnu snagu oporavka (da Barba).
Rezultati ispitivanja zatim su podvrgnuti statističkoj analizi koja je nastupila kao takve vježbe imaju različite učinke na različitim reaktivnim osobine ispitanika u tri skupine koje se mogu sažeti kako:
- obuka prve skupine, da je skok s niskim amortizira, ne zadovoljava potrebu za razvojem snage u skokovi i to samo djelomično poboljšava reaktivnu silu;
- osposobljavanje u drugoj skupini, jedan se zove "visina", ne zadovoljava potrebu za razvojem snage u skokovima, ali se razvija i na poboljšanje jalove snage;
- trening u trećoj skupini, jedan se zove "snagu", u potpunosti u skladu s razvojem snagom skokova i poboljšava reaktivnu snagu razvoj.
Zaključci od studija pokazalo se da to u sportu visokoj razini otkrivanje specifičnih vježbi je bitno za postizanje apsolutne izvedbu, zajedno s potrebno za individualizirane treninge izgrađen na karakteristikama svakog pojedinca.
Ispitanici u različitim disciplinama gdjeu reaktivnosti izražava različiti načini zahtijevaju određene podražaje; Stoga je prikladno da su sportaši koji zahtijevaju maksimalne visine otpadanja, bez obzira na snagu izraziti ga Allenina drop visine koje odredi maksimalnu visinu odskoka.
Spominje se primjerice na sportašima na pijesku u fazi skoka prije ili slomiti prije donošenja zid, gdje su oni u potrazi za maksimalnu visinu skoka u odnosu na "susreta" s loptom i skakati, zatim, s vremena podršku ovom kraju odgovarajućih da ne odgovaraju onima s kojima izražavaju maksimalnu snagu.
Po istim obrazloženjem će biti prikladna za sportaše koji trebaju maksimalnu snagu da se izražava u vrijeme kontakta, što Allenina drop visine koji omogućuju izražavanje takve moći.
Upućuje se na primjer za sportaše prepreci utrke u fazi slijetanja koje, nakon što prolaz isto, potrebno izraziti maksimalnu snagu na feed tako da te održati što je prije moguće.
Profesor. Furio Barba,
Profesor. Giulio Rattazzi
Ako želite pročitati cijeli anketu, koja se odnose: “određivanje vrste vježbanja plyometrically u odnosu na sport prakticira”, kliknite na link ispod
http://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
Ako želite dobiti sva ažuriranja, pretplatiti se na newsletter od Demotu.it popunjavanjem obrasca možete vidjeti u kvadrantu prava.
Ja
Preporučujem:
IJumpVFree ©, softver za testiranje u sportu
