પ્રેક્ટિસ રમત સંબંધમાં plyometric કસરત પ્રકાર નક્કી
પદ્ધતિયુક્ત કાર્યક્રમો માટે સતત શોધ વિવિધ રમતો ચોક્કસ માગણીઓ અનુસાર, કે ગહન અસર ઉદય થયો છે, તેઓ અલગ અલગ શાખાઓમાં સંતોષકારક સૈદ્ધાંતિક પ્રશ્નોના જવાબો અને પ્રભાવ વિવિધ પ્રકારના અરજીઓની એથ્લેટ સાથે સતત દૈનિક અરજી મળી હતી જોકે, માપદંડ અને વૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓ સાથે હાથ ધરવામાં માત્ર એક પ્રયોગ અભાવ ખાતરી કરે છે કે કુદરતી સાથે નિશ્ચિતતા આપી શકે છે.
Nell 'મોજણી plyometrics, આમ સાબિત કરવામાં આવી હતી plyometrics અસ્તિત્વ કે, બેલિસ્ટિક કસરતો માટે જ માપદંડ પર આધારિત છે જોકે, અન્ય સારી ચોક્કસ શિસ્ત માટે યોગ્ય છે અને ઓછી છે કે allenanti વિવિધ લાક્ષણિકતાઓ.
વ્યવહારમાં, ત્રણ જૂથો 12 વિષયો દરેક અને નિયંત્રણ ચકાસવા માટે પાકી હતી અને પછી, જેમ કે માટે સંકેતો અનુસાર, અલગ તાલીમ સમયગાળામાં પૂર્ણ કર્યા તેઓ કોઈપણ ફેરફારો બળવાખોરોનો માટે ફરીથી પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યા હતા અને આ કસરતો ખાસ અસર નક્કી કરવા માટે જે પછી પ્રતિક્રિયા પર આવી હોય શકે છે.
આ ત્રણ કસરતો નીચેની રીતે અલગ કરવામાં આવ્યા હતા:
- યજ્ઞ પ્રથમ જૂથ કૂદકા પતન ammortizzandone (દા Verkhoshansky).
- બીજા જૂથ એક હાથ ધરવામાં તે તરત જ એક ઉપરનું બોલ અનુસરો હતી જ્યાં નીચે કૂદવાનું; પતન ની ઊંચાઇ હતું કે, પરીક્ષણ દ્વારા નક્કી, જે મહત્તમ પુનઃ ઊંચાઇ મંજૂરી (da Zanon).
- ત્રીજા જૂથ તરત જ એક ઉપરનું બોલ અનુસરો હતી જે નીચે એક જમ્પ હાથ ધરવામાં; પતન ની ઊંચાઇ હતું કે, પરીક્ષણ દ્વારા નક્કી, જે દરમિયાન મહત્તમ પાવર મંજૂરી (da Barba).
આ પરીક્ષણ પરિણામો પછી, જેમ કે કસરતોમાં તરીકે સારાંશ શકાય છે જે ત્રણ જૂથો વિષયો વિવિધ પ્રતિક્રિયાશીલ લાક્ષણિકતાઓ પર અલગ અલગ અસર હતી આવી છે કે આંકડાકીય વિશ્લેષણ આધિન હતા:
- પ્રથમ જૂથ તાલીમ, નીચા amortized સાથે લીપ, કૂદી જઇ શકે સત્તા વિકાસ જરૂરિયાત પૂરી કરે છે અને માત્ર આંશિક રીતે સક્રિય બળ સુધારે નથી;
- બીજા જૂથના તાલીમ, એક "ઊંચાઇ" કહેવાય છે, કૂદી જઇ શકે સત્તા વિકાસ જરૂરિયાત પૂરી પરંતુ પ્રતિક્રિયાશીલ બળ સુધારો વિકસિત નથી;
- ત્રીજા જૂથ તાલીમ, એક "શક્તિ" કહેવાય, સંપૂર્ણપણે કૂદકા શક્તિ વિકાસ સાથે પાલન અને પ્રતિક્રિયાશીલ બળ વિકાસ સુધારે છે.
આ તારણો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે દેખાશે રમત ચોક્કસ કસરતો ઉચ્ચ સ્તર શોધ ચોક્કસ પ્રભાવ ની સિદ્ધિ માટે આવશ્યક છે, સાથે સાથે દરેક વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પર બાંધવામાં વ્યક્તિગત વર્કઆઉટ્સ માટે જરૂર.
વિવિધ શાખાઓમાં વિષયો જ્યાંવિવિધ સ્થિતિઓ ચોક્કસ ઉત્તેજનના જરૂર સાથે પ્રતિક્રિયા વ્યક્ત થયેલ છે; તેથી યોગ્ય છે કે મહત્તમ બોલ HEIGHTS જરૂર જે એથ્લેટ, તેને ધ્યાનમાં લીધા વગર સત્તા તે પુનઃ મહત્તમ ઊંચાઇ નક્કી જે ડ્રોપ ઊંચાઈ Allenina વ્યક્ત કરવા માટે.
સંદર્ભ પહેલાં તબક્કામાં જમ્પ માં વોલીબોલ ના રમતવીરોને ઉદાહરણ માટે કરવામાં અથવા દિવાલ કરવા પહેલાં ભૂકો છે, જ્યાં બોલ અને જમ્પ સાથે "એક એન્કાઉન્ટર" સંબંધમાં મહત્તમ જમ્પ ઊંચાઇ માટે જોઈ તે, તે પછી, જે સાથે તે અનૂકુળ ન હોય તેવા યોગ્ય આ ઓવરને ટેકો વખત સાથે મહત્તમ શક્તિ વ્યક્ત.
એ જ તર્ક દ્વારા સંપર્ક સમય દરમિયાન વ્યક્ત કરી મહત્તમ શક્તિ જરૂર છે એથ્લેટ માટે યોગ્ય હશે, તમે આવા સત્તા અભિવ્યક્તિ માટે પરવાનગી આપે છે કે જે ડ્રોપ ઊંચાઈ Allenina.
સંદર્ભ ઉતરાણ તબક્કામાં અવરોધ સ્પર્ધાઓમાં રમતવીરોને ઉદાહરણ માટે કરવામાં આવે છે કે જે, એ જ પસાર કર્યા પછી, આ શક્ય તેટલી ઝડપી થાય છે કે જેથી ફીડ પર મહત્તમ શક્તિ વ્યક્ત કરવાની જરૂર છે.
પ્રાધ્યાપક. Furio Barba,
પ્રાધ્યાપક. જુલિયસ Rattazzi
તમે ચિંતા કે સંપૂર્ણ મોજણી વાંચી કરવા માંગો છો, તો: “રમત સંબંધમાં plyometrically કસરત પ્રકાર નક્કી પ્રેક્ટિસ”, નીચે આપેલી લિંક પર ક્લિક કરો
http://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
તમે બધા સુધારાઓ મેળવવા માટે પસંદ હોય તો, તમે યોગ્ય ના ચતુર્થાંશ દેખાતા ફોર્મ ભરીને Demotu.it ના ન્યૂઝલેટર પર સબ્સ્ક્રાઇબ.
હું
હું ભલામણ:
© IJumpVFree, રમત માં પરીક્ષણ માટે સોફ્ટવેર
