Bestimmung der Art der Muskeltraining Übung in Bezug auf den Sport praktiziert
Die ständige Suche nach methodischen Anwendungen, zugeschnitten auf die spezifischen Anforderungen der verschiedenen Sportarten, hat zu tiefen Reflexionen,, obwohl sie in der kontinuierlichen täglichen Anwendung mit Athleten verschiedener Disziplinen befriedigende Antworten auf theoretische Fragen und die Wünsche der verschiedenen Arten von Performance gefunden, bestätigt, dass nur ein Experiment mit Kriterien und wissenschaftlichen Methoden durchgeführt fehlte könnte Gewissheit mit natürlichen geben.
Nell 'Umfrage plyometrics, So wurde bewiesen die Existenz von plyometrics dass, obwohl auf dem gleichen Kriterium für ballistische Übungen basieren, allenanti unterschiedlichen Eigenschaften, die besser geeignet, um bestimmte Disziplinen und weniger auf andere sind.
In der Praxis sind drei Gruppen von 12 Themen und einen Steuerkanal unterzogen, um zu testen und dann, nach den Angaben für eine solche, abgeschlossen haben, einen Teil ihrer Ausbildung differenziert wonach sie für etwaige Änderungen Aufständischen erneut getestet und die konkreten Auswirkungen dieser Übungen bestimmen kann auf die Reaktivität gehabt haben.
Die drei Übungen wurden in der folgenden Art und Weise unterschieden:
- die erste Gruppe von PERFORMED Sprünge ammortizzandone den Sturz (da Verkhoshansky).
- die zweite Gruppe führte eine Sprung nach unten, wo sie unmittelbar folgen eine nach oben springen; die Fallhöhe war, dass, bestimmt durch Test, welche die maximal zulässige Rückprallhöhe (da Zanon).
- die dritte Gruppe führte eine Sprung am Boden unmittelbar folgenden wurde eine nach oben springen; die Fallhöhe war, dass, bestimmt durch Test, das erlaubt die maximale Leistung von Rebound (da Barba).
Die Testergebnisse wurden anschließend einer statistischen Analyse unterzogen, die aufgetreten als solche Bohrer hatte unterschiedliche Auswirkungen auf verschiedene reaktiven Eigenschaften der Probanden in den drei Gruppen, die wie folgt zusammengefasst werden können:
- Ausbildung der ersten Gruppe, Sprung, dass mit niedrigen fortgeführten, erfüllt nicht die Notwendigkeit der Entwicklung von Leistungselektronik in Sprünge und nur teilweise verbessert die reaktive Kraft;
- das Training der zweiten Gruppe, sogenannte "Höhe", erfüllt nicht die Notwendigkeit der Entwicklung von Leistungselektronik in Sprüngen, sondern entwickelt die Verbesserung der reaktiven Kraft;
- Ausbildung der dritten Gruppe, sogenannte "power", entspricht in vollem Umfang mit der Entwicklung der Macht der Sprünge und verbessert die reaktive Kraftentwicklung.
Die Schlussfolgerungen der Studie erscheinen zu zeigen, dass im Sport High-Level-Nachweis von spezifischen Übungen ist für die Erreichung der absoluten Performance unerlässlich, zusammen mit dem benötigen für individuelle Trainingseinheiten auf die Eigenschaften jedes einzelnen gebaut.
Themen in verschiedenen Disziplinen, in denen dieReaktivität ausgedrückt mit verschiedenen Modi erfordern spezifische Reize; Es ist daher angebracht, dass Athleten, die maximale Prallhöhen erfordern, unabhängig von der Macht zum Ausdruck bringen, es Allenina von Fallhöhen, die die maximale Höhe der Rebound bestimmen.
Es wird zum Beispiel für die Athleten des Volleyball in Phasensprung zuvor gemacht oder zerkleinert, bevor sie eine Wand, wo diejenigen, die für die maximale Sprunghöhe in Bezug auf "eine Begegnung" mit dem Ball und springen, dann, mit Zeiten der Unterstützung zu diesem Zweck angemessen, dass nicht zu denen, mit denen entsprechen äußern die maximale Leistung.
Mit der gleichen Begründung wird geeignet sein für Sportler, die maximale Leistung benötigen, um während der Zeit des Kontaktes ausgedrückt werden, Sie Allenina von Fallhöhen, die die Expression von solcher Macht erlauben.
Es wird zum Beispiel für die Athleten der Hindernis-Rennen in der Landephase gemacht, dass, nachdem sie den Durchgang des gleichen, brauchen, um die maximale Leistung zum Futter auszudrücken, so dass diese so schnell wie möglich zu nehmen.
Prof.. Furio Barba,
Prof.. Giulio Rattazzi
Wenn Sie die vollständige Umfrage, betrifft lesen: “die Bestimmung der Art der Übung plyometrically in Bezug auf den Sport praktiziert”, Klicken Sie auf den untenstehenden Link
http://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
Wenn Sie alle Updates erhalten, Abonnieren Sie den Newsletter von Demotu.it Ausfüllen der Formulare im Quadranten der rechten Seite.
I
Ich empfehle:
IJumpVFree ©, Software zum Testen im Sport
