Bestemmelse af typen af plyometric øvelse i forhold til sporten praktiseres
Den kontinuerlige søgen efter metodiske applikationer skræddersyet til de specifikke krav til forskellige sportsgrene, har givet anledning til dybe refleksioner, der, selv om de havde fundet i den løbende daglige program med atleter fra forskellige discipliner tilfredsstillende svar på teoretiske spørgsmål og anmodninger ved forskellige typer af ydeevne, bekræfter, at manglede kun et eksperiment udført med kriterier og videnskabelige metoder kunne give vished med naturlig.
Nell 'Survey plyometrics, blev således bevist eksistensen af plyometrics at, selvom den er baseret på den samme kriterium for ballistiske øvelser, allenanti forskellige karakteristika, der er bedre egnet til visse discipliner og mindre til andre.
I praksis tre grupper af 12 fag hver og en kontrol blev udsat for test og derefter, overensstemmelse med de anvisninger for en sådan, har afsluttet en periode med træning differentieret hvorefter de blev re-testet for eventuelle ændringer oprørere og bestemme den specifikke effekt af disse øvelser kan have haft på reaktiviteten.
De tre øvelser blev differentieret på følgende måde:
- den første gruppe af UDFØRT hopper ammortizzandone efteråret (da Verkhoshansky).
- den anden gruppe foretaget en springe ned til, hvor det blev straks følge en opadgående bounce; højden af faldet var, at, bestemmes ved test, som tillod den maksimale rebound højde (da Zanon).
- den tredje gruppe foretaget en hoppe nederst som straks blev en opadgående bounce; højden af faldet var, at, bestemmes ved test, som tillod den maksimale effekt af rebound (da Barba).
Testresultaterne blev derefter udsat for statistisk analyse, der er opstået som sådanne øvelser havde forskellige virkninger på forskellige reaktive egenskaber emnerne i de tre grupper, der kan sammenfattes som:
- træning af den første gruppe, dette spring med lav amortiseret, ikke opfylder behovet for udvikling af magten i spring og kun delvist forbedrer reaktive kraft;
- uddannelse af den anden gruppe, ét kaldet "højde", ikke opfylder behovet for udvikling af magten i spring, men udvikler en forbedring af den reaktive kraft;
- træning af den tredje gruppe, ét kaldet "power", er i fuld overensstemmelse med udviklingen af magt hopper og forbedrer reaktive kraft udvikling.
Konklusionerne af undersøgelsen synes at vise, at i sport højt niveau påvisning af specifikke øvelser er afgørende for opnåelsen af absolutte resultater, sammen med behov for individualiserede træning bygget på de særlige kendetegn ved hver enkelt.
Emner i forskellige discipliner, hvori reaktivitet udtrykkes med forskellige tilstande kræver specifikke stimuli; Det er derfor hensigtsmæssigt, at sportsfolk, der kræver maksimal bounce højder, uanset magten til at udtrykke det Allenina af faldhøjder, som bestemmer den maksimale højde for rebound.
Der henvises for eksempel til de atleter i volleyball i fasespring før eller knuses før en mur, hvor dem, der søger den maksimale hoppe højde i forhold til "et møde" med bolden og hoppe, derefter, med tider med støtte til dette formål egnede, der ikke svarer til dem, som udtrykker den maksimale effekt.
Ved samme ræsonnement vil være hensigtsmæssigt for atleter, der har brug for maksimal effekt til at blive udtrykt i den tid for kontakt, du Allenina af faldhøjder, der tillader udtryk for en sådan magt.
Der henvises for eksempel til de atleter af forhindringen løb i landingen fase,, efter at passagen af den samme, brug for at udtrykke den maksimale effekt til foderet, således at disse finder sted så hurtigt som muligt.
Professor. Furio Barba,
Professor. Julius Rattazzi
Hvis du kan lide at læse hele undersøgelsen, der vedrører: “bestemmelse af type motion plyometrically i forhold til sporten praktiseres”, klik på nedenstående link
http://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
Hvis du kan lide at få alle opdateringer, abonnere på nyhedsbrevet fra Demotu.it udfylde den formular, du ser i kvadrant af højre.
Jeg
Jeg anbefaler:
© IJumpVFree, software til prøven i sporten
