চর্চা খেলাধুলা সম্পর্কিত Plyometric ব্যায়াম ধরণ নির্ধারণের
বিভিন্ন ক্রীড়া নির্দিষ্ট চাহিদা মতন methodological অ্যাপ্লিকেশন একটানা গবেষণা, যে গভীর প্রতিচ্ছবি দিয়েছে, তারা বিভিন্ন নিয়মানুবর্তিতা ক্রীড়াবিদ সন্তোষজনক তাত্ত্বিক প্রশ্নের উত্তর এবং কর্মক্ষমতা বিভিন্ন ধরনের অনুরোধ সঙ্গে ক্রমাগত দৈনন্দিন আবেদন পাওয়া যায়, যদিও, মানদণ্ড এবং প্রাকৃতিক বিজ্ঞানের প্রক্রিয়ার সাথে সম্পন্ন শুধুমাত্র একটি পরীক্ষা ইঙ্গিতও যে প্রতিপন্ন নিশ্চিতভাবে দিতে পারে.
Nell 'Plyometrics এর সার্ভে, এইভাবে Plyometrics অস্তিত্ব প্রমাণিত হয় যে, যদিও ব্যালিস্টিক ব্যায়াম জন্য একই নির্ণায়ক উপর ভিত্তি করে, অন্যান্য ভাল নির্দিষ্ট নিয়মানুবর্তিতা করার যোগ্যতা ও হয় না allenanti বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য.
বাস্তবে, তিনটি গ্রুপ 12 বিষয় প্রতিটি এবং একটি নিয়ন্ত্রণ পরীক্ষিত হয়েছে এবং তারপর, একই নির্দেশাবলী অনুযায়ী, পৃথকীকৃত প্রশিক্ষণ একটি নির্দিষ্ট সময়ের সম্পন্ন তারা কোন পরিবর্তন বিদ্রোহীদের জন্য পুনরায় পরীক্ষা করা হয় এবং এই ব্যায়াম বিশেষ প্রভাব নির্ধারণ পরে যা রিঅ্যাকটিবিটি নেভিগেশন ছিল থাকতে পারে.
তিনটি ব্যায়াম নিম্নলিখিত ভাবে পৃথকীকৃত হয়েছে:
- গ্রুপের প্রথম পরীক্ষা পতনের ammortizzandone নিচে জাম্প (Da Verkhoshansky).
- দ্বিতীয় গ্রুপ সম্পন্ন একটি এটি অবিলম্বে একটি উর্ধ্বগামী বাউন্স অনুসরণ যেখানে নিচে ঝাঁপ; পতনের উচ্চতা যে ছিল, পরীক্ষার দ্বারা নির্ধারণ, সর্বাধিক রিবাউন্ড উচ্চতা অনুমোদিত যা (Zano).
- তৃতীয় দল তা অবিলম্বে একটি উর্ধ্বগামী বাউন্স অনুসরণ যেখানে নিচে একটি লাফ সম্পন্ন; পতনের উচ্চতা যে ছিল, পরীক্ষার দ্বারা নির্ধারণ, সর্বোচ্চ ক্ষমতা বাউন্স অনুমতি দেওয়া যা (Balint).
পরীক্ষার ফলাফল তারপর হিসাবে সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে যে এই ধরনের ব্যায়াম তিন দলের বিষয় বিভিন্ন প্রতিক্রিয়াশীল বৈশিষ্ট্য বিভিন্ন প্রভাব ছিল হিসাবে ঘটেছে যে পরিসংখ্যান বিশ্লেষণ করার বিষয় ছিল:
- প্রথম দলের প্রশিক্ষণ, amortized কম সঙ্গে যে লীপ, অত্যন্ত মধ্যে ক্ষমতার বিকাশের প্রয়োজন মেটাতে এবং শুধুমাত্র আংশিকভাবে প্রতিক্রিয়াশীল শক্তি উন্নতি করে না;
- দ্বিতীয় দলের প্রশিক্ষণ, "উচ্চতা" নামক এক, অত্যন্ত বিদ্যুত উন্নয়নের জন্য প্রয়োজন সন্তুষ্ট কিন্তু প্রতিক্রিয়াশীল বাহিনীর উন্নতি বিকাশ না;
- তৃতীয় দলের প্রশিক্ষণ, "ক্ষমতা" নামক এক, সম্পূর্ণরূপে জাম্প শক্তি উন্নয়নের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ এবং প্রতিক্রিয়াশীল শক্তি বিকাশের উন্নতি.
সিদ্ধান্তে অধ্যয়নের যে দেখানোর জন্য প্রদর্শিত ক্রীড়ায় নির্দিষ্ট ব্যায়াম উচ্চ পর্যায়ের সনাক্তকারী পরম সম্পাদনের কৃতিত্বের জন্য অপরিহার্য, মায় প্রতিটি বৈশিষ্ট্য উপর নির্মিত individualized workouts জন্য প্রয়োজন.
বিভিন্ন নিয়মানুবর্তিতা একাত্মতার পুলিশ যেখানেবিভিন্ন মোড সুনির্দিষ্ট উদ্দীপনার প্রয়োজন সঙ্গে রিঅ্যাকটিবিটি প্রকাশ করা হয়; সুতরাং উপযুক্ত যে সর্বোচ্চ বাউন্স উচ্চতা প্রয়োজন যিনি ক্রীড়াবিদ, নির্বিশেষে ক্ষমতার রিবাউন্ড সর্বোচ্চ উচ্চতা নির্ধারণ যা ড্রপ উচ্চতা Allenina তা প্রকাশ করতে.
রেফারেন্স আগে ভগ্ন দশা লাফ বা একটি প্রাচীর নেওয়ার আগে ভলিবল ক্রীড়াবিদ থেকে যেমন তৈরি করা হয়, ব্যক্তি বল এবং জাম্পিং সঙ্গে "এনকাউন্টার" সম্পর্কিত সর্বাধিক লাফ উচ্চতা চাইতে যেখানে, তারপর, এই দিক দিয়ে পর্যাপ্ত সহায়তার সময় সহ সর্বোচ্চ ক্ষমতা প্রকাশ করে যা দিয়ে ঐ মিলা না.
একই যুক্তি দ্বারা যোগাযোগের সময় প্রকাশ করা হবে সর্বোচ্চ ক্ষমতা প্রয়োজন, যিনি ক্রীড়াবিদ জন্য উপযুক্ত হবে, আপনি যেমন ক্ষমতার অভিব্যক্তি যে অনুমতি ড্রপ উচ্চতা Allenina.
রেফারেন্স অবতরণ পর্যায়ে বাধা ঘোড়দৌড় ক্রীড়াবিদ থেকে যেমন তৈরি করা হয় যে, একই বিনিময় করার পর, এই যত দ্রুত সম্ভব সঞ্চালিত যাতে অগ্রগতি জন্য সর্বোচ্চ ক্ষমতা প্রকাশ করতে হবে.
অধ্যাপক. Furio Barba,
অধ্যাপক. Julius Rattazzi
আপনি সম্পূর্ণ জরিপ পড়তে চাই যে উদ্বেগ: “খেলাধুলা সম্পর্কিত ব্যায়াম plyometrically ধরণ নির্ধারণ চর্চা”, নীচের লিঙ্কে ক্লিক করুন
http://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
আপনি সব আপডেট পেতে চাই, আপনি সঠিক মধ্যে পাদ দেখতে ফর্মটি ভর্তি Demotu.it এর নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব.
আমি
আমি সুপারিশ:
© IJumpVFree, কৌতুক পরীক্ষার জন্য সফটওয়্যার
