Die bepaling van die tipe plyometric oefen met betrekking tot die sport beoefen
Die voortdurende soektog na metodologiese programme op maat van die spesifieke vereistes van die verskillende sportsoorte, het aanleiding gegee tot diepgaande refleksies wat, alhoewel hulle gevind het in die deurlopende daaglikse aansoek met atlete van verskillende dissiplines bevredigende antwoorde op teoretiese vrae en die versoeke van die verskillende tipes prestasie, bevestig dat ontbreek net 'n eksperiment uitgevoer met kriteria en wetenskaplike metodes kon gee sekerheid met natuurlike.
Nell 'Opname pliometriese, was dus bewys die bestaan van pliometriese wat, Hoewel gebaseer op dieselfde maatstaf vir ballistiese oefeninge, allenanti verskillende eienskappe wat beter geskik is vir sekere dissiplines en minder na ander.
In die praktyk, drie groepe 12 vakke elk en 'n beheer is onderworpe aan die toets en dan, volgens die aanduidings vir sodanige, voltooi het, 'n tydperk van opleiding onderskei waarna hulle weer getoets word vir enige veranderings opstand en die spesifieke impak van hierdie oefeninge te bepaal mag gehad het op die reaktiwiteit.
Die drie oefeninge is onderskei in die volgende manier:
- die eerste groep van voorgedrade spring ammortizzandone die val (deur Verkhoshansky).
- die tweede groep uitgevoer word 'n spring af tot waar dit was onmiddellik volg 'n opwaartse weiering; die hoogte van die val was dat, bepaal deur die toets, wat toegelaat word om die maksimum herstel hoogte (deur Zanon).
- Die derde groep voer 'n spring aan die onderkant wat onmiddellik 'n opwaartse weiering volg; die hoogte van die val was dat, bepaal deur die toets, wat toegelaat word om die maksimum krag van herstel (Skeer).
Die toets resultate is dan onderwerp aan statistiese ontleding wat plaasgevind het as sodanig drills het verskillende effekte op verskillende reaktiewe eienskappe van die vakke in die drie groepe wat kan as volg opgesom word:
- opleiding van die eerste groep, dat die sprong met 'n lae geamortiseerde, nie voldoen aan die behoefte van die ontwikkeling van krag in spronge en slegs gedeeltelik verbeter die reaktiewe krag;
- die opleiding van die tweede groep, een genaamd "hoogte", nie voldoen aan die behoefte van die ontwikkeling van krag in spronge, maar ontwikkel die verbetering van die reaktiewe krag;
- opleiding van die derde groep, een genaamd "mag", ten volle voldoen aan die ontwikkeling van die krag van spring en die verbetering van die reaktiewe krag ontwikkeling.
Die gevolgtrekkings van die studie blyk dat om te wys in sport hoë-vlak opsporing van spesifieke oefeninge is noodsaaklik vir die bereiking van absolute prestasie, tesame met die nodig vir individuele workouts gebou op die eienskappe van elke individuele.
Vakke in verskillende dissiplines waar diein reaktiwiteit word uitgedruk met verskillende maniere vereis spesifieke stimuli; Dit is dus gepas dat atlete wat maksimum weiering hoogtes vereis, ongeag van die krag te betuig dit Allenina van drop hoogtes wat bepaal die maksimum hoogte van herstel.
Verwys byvoorbeeld na die atlete van vlugbal in fase spring voor of gebreek voor die maak van 'n muur, waar diegene op soek na die maksimum spring hoogte in verband met 'n "ontmoeting" met die bal en spring, dan, met tye van ondersteuning aan die einde gepas dat nie ooreenstem met dié waarmee spreek die maksimum krag.
Deur dieselfde redenasie sal gepas wees vir atlete wat maksimum krag moet word uitgedruk in die tyd van kontak, jy Allenina van drop hoogtes wat toelaat dat die uitdrukking van so 'n mag.
Verwys byvoorbeeld na die atlete van die hindernis rasse in die landing fase wat, na die maak van die verloop van die dieselfde, nodig om die maksimum krag te betuig aan die voer sodat hierdie plaasvind so gou as moontlik.
Prof. Furio buie,
Prof. Giulio Rattazzi
As jy graag die volle opname wat betrekking het om te lees: “die bepaling van die tipe oefening plyometrically in verhouding tot die sport beoefen”, Klik op die skakel hieronder
http://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
As jy wil al die updates te kry, skryf vir die nuusbrief van Demotu.it vul die vorm wat jy sien in die kwadrant van die reg.
Die
Ek beveel aan:
IJumpVFree ©, sagteware vir die toets in sport
